孕妇孕期吃什么对宝宝好

　　女性怀孕之后，母爱泛滥，宁愿自己饿着，也要让宝宝吃好。所谓一人吃，两人补，孕妇如果吃好了，那么宝宝同样也会受益。那么孕妇吃什么对宝宝好呢?大家一起去了解一下吧。

　　孕妇孕期吃什么对宝宝好 　　

　　孕期的每日膳食结构：食物品种应强调多样化，主食(大米、面)-克，杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右，蛋类50克，牛乳-毫升，动物类食品-克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜-克(绿叶菜占2/3)，经常食用菌藻类食品，水果-克，植物油25-40克。

　　1、从中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

　　2、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。

　　3、整个妊娠中期是贫血的好发期，凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

　　4、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

　　小编碎碎念：孕妇在怀孕期间吃好了，不仅有利于自身的身心健康，对宝宝也非常有好处，所以孕妇一定要注意孕期饮食。

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