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简单实用的预防孕期贫血的方法，我收藏了

来源：孕期贫血时间：2017-7-21

贫血是孕期最常见的一种合并症，很多孕妈妈因此受到困扰，尤其是怀孕晚期，贫血患病率更是高达40%。

贫血可对母儿造成一定的危害，严重者可危及生命。

定期做贫血指标检查

产前检查时应定期做血红蛋白、血细胞计数学、血清铁蛋白等血指标检查，以便及时发现贫血的证据。

重视膳食营养均衡

孕妈妈应重视膳食营养均衡，改变不良的饮食习惯，禁忌偏食、挑食、素食。

孕妈妈应多食高蛋、高维生素、含叶酸、维生素B12及含铁丰富的食物。

含铁丰富的食物有动物肝脏、血、海带、木耳、紫菜等。

若同时补钙及维生素C有助于铁的吸收。

预防性补充铁剂

服用铁剂的五大注意事项

预防贫血时孕妈妈要按推荐量使用，不要随意增加药量，因为添加药量并不会提高疗效，反而会增加胃肠道副反应。

孕妈妈可加服橘子汁等富含维生素C的液体，或服用维生素C，保证铁的吸收。

增加叶酸的摄入

叶酸是制造红血球不可缺少的物质，与维生素B12同为造血维生素，一旦摄取不足，容易导致红血球生成不完成，便会引起贫血，容易疲倦、气喘、浮肿等。

而人体不能合成叶酸，必须从食物中摄取，含叶酸丰富的食物有蔬菜、豆类、肝肾及奶制品等。

食物中的叶酸常因烹调不当而破坏，应避免食物的过度烹煮或储存时间过长。

妊娠后叶酸需要量增加，孕妈妈每日需要量为～微克，多胎妊娠时需要量更多。

适量补充维生素B12

维生素B12与叶酸同为造血维生素，一旦缺乏，便会引起贫血。

正常人维生素B12的储存较多，而每天需要量仅为1微克，孕妈妈每天需要3微克，可通过动物性食物提供。

维生素B12缺乏的主要原因是胃壁细胞分泌的内因子、胃酸及胃蛋白酶原分泌不足，导致维生素B12吸收降低。

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