整个孕期的营养

暑假治疗白癜风去哪儿 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/180416/6172051.html
我们今天的话题是和整个孕期的营养有关，是怎么样生育一个非常优质的宝宝，孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态去适应孕期变化同时，很多准妈妈会担心胎儿的发育和营养补充，从而增大饮食量，很容易造成体重超标的情况因此，在孕期中，我们要更加重视合理的营养补充，平衡膳食，保持心情愉悦，安心享受这一过程。我相信对每一个家庭来讲都是非常重要的。如果你是还没有结婚，或者说正准备孕育新生命。我想这个画面对大家来讲一定是有感触啊。当两个人牵手走进婚姻的殿堂时就开始了，对未来会有很多的憧憬和希望，对吧？当然我想很多小两口都会去想同样一个问题想着彼此的责任，也想着建设美满家庭生活也就是有一天拥有自己的宝宝。伴随着这个憧憬和希望，实际上还会有生育过程能否顺利啊？因为看到很多过来人遇到问题，担心这些问题会不会发生在自己身上我们回忆一下，曾经你准备要宝宝的时候，有哪些困惑和担心啊？有的人说，我的孩子会不会缺陷，我能不能顺产当然也有人对能不能成功母乳喂养感到信心不足，对不对？也有在想，到底是生男孩还是生女孩啊？还想说不管生男生女并不重要，重要的是孩子一定要健健康康的，对吧？健康的话题关乎每个家庭成员了解生命的发展进程，清晰健康成长的关键期，用健康生活方式和营养干预对抗环境生存的恶化以及营养不均衡的现状，用健康计划精心呵护自己的家人人生初期阶段的健康理念我们通常是叫生命最初天，影响一生，决定未来生命最初天，是营养干预的最关键时期。一个受精卵的大小只有头发横切面那么大，它的重量有多少克呢？受精卵的重量是非常非常小，是零点后面要有6个0再加上一个5。我们是不是根本就没有办法去感觉这个重量它长到一个3千克重的标准的新生儿，这个体重的变化就有60多亿倍营养能决定胎儿是否能够健康成长，早期营养状况决定孩子一生的代谢机制生命早期它是通过母体给到孩子的营养摄入，相当于在给孩子未来的代谢机制编程序早期营养贫乏机体会建立贫乏状态下的代谢机制来适应环境应对成长，孩子长大以后膳食营养过于丰富，让他们在营养贫乏时形成的代谢机制无法适应，机体就会超负荷运转直至失调这样的孩子成年后会患有代谢性免疫性心血管病的风险。生命早期是远离出生缺陷的关键期，因为生命早期要经历基因重组、器官构建、胎儿发育等在这个期间任何不良因素，包括营养、感染、损伤，甚至准妈妈的情绪都是重要的影响因素。新生儿出生的脑重量基本上是在克，两岁的孩子脑重量是克，占了成人的60%长到6岁的孩子脑重量是克，占了成人的80-90%。美国心理学家布鲁姆的研究报告，如果以17岁的智力为%来算，4岁时已经完成整体的50%，5-8岁完成剩下的30%，9-17岁完成这剩下的20%。说明年龄越小脑发育的速度就越快。脑细胞的数量与连结情况和孩子未来的学习能力有着密切的关系。也就告诉我们充足的孕期营养和良好的生活环境，让孩子拥有足够多的脑细胞和神经连结为未来的学习奠定良好的健康基础能让大脑健康发育的营养有哪些呢？很多妈妈都非常清楚，有蛋白质、DHA、卵磷脂、钙铁锌、硒、碘和多种维生素等。我们重视关键期，是因为很多孩子远期成长的问题都有与孕期营养有关。比如孕5个月是胎儿视网膜迅速发育的关键期。如果孕期某些营养素缺乏，比如锌，维生素A，DHA等都与孩子未来视力情况有密切的关联孕5个月孩子的恒牙牙胚也开始发育了，因此，孕期营养不仅影响乳牙的健康，还会影响恒牙的健康如果孕妈妈营养摄入缺乏蛋白质、多种维生素、矿物质和微量元素都会影响孩子牙齿的发育实际上有些妈妈并不知道孩子的乳牙牙胚在孕5周时就开始发育，孕中期开始钙化忽视孕晚期营养摄入不利于营养储备，会给孩子远期成长留下很多隐患。所以说孕妈妈的营养摄入就如同往孩子的成长银行里面去存钱，孩子未来的成长是需要花钱的，重视孕期营养和健康管理，就是为孩子的未来选择了一支绝佳的潜力股恒牙长出来也是黑的，换的乳牙长出来也是黑孕期营养与健康，实际上就是要从源头抓起母婴健康的营养链，如果妈妈孕期没有均衡摄入营养，健康营养链从一开始就会出现瑕疵。不仅影响孕期孩子的成长，影响孩子的远期健康，等到孩子长大成人还会通过他影响到他的下一代，如此反复是一种恶性循环这张表非常确定的告诉你在整个孕期营养需要的变化，对矿物质、微量元素和维生素摄入的需求远远多于热量的增加孕期自然饮食需要量不可能按照图片去吃，会出现的情况是当我们认为很好吃的时候，实际上热量摄入一定是多的，但其他营养素的摄入仍然是不足或者是不均衡的这就是为什么有些孕妇自己长了很多肉，但依旧可能存在贫血、腿抽筋等，或者说是胎儿生长迟缓等情况的原因在热量方面一定要控制在蛋白质的摄入是增加20%，像钙铁锌是逐步在递增的，其他的维生素增加最大，叶酸是要增强50%的。有资料显示只有少数人能够按照中国营养学会建议的标准摄入营养有相当比例人群优质蛋白，像必须的脂肪酸，钙、镁、锌、铁等平均摄入量是少于建议的推荐量，或存在极大的不平衡中国营养学会建议每个成年人每天蛋白质的摄入是60克，作为孕妇应该是要额外增加20克，乳母要增加20~30克从哪些方面摄入呢？食物方面一定是控制肉，丰富鱼，保证奶，适当蛋，增加豆。孕期营养不良也会影响胎儿的脑发育，并使脑成分发生改变。也就是脑细胞增殖数量不足，脑重量、胆固醇、脑磷脂都低于正常的孕期还需要摄入优质的脂肪，特别是Ω3的摄入，增加磷脂的摄入，减少Ω6的摄入Ω6里面主要的代表就是亚油酸食物中要多吃海鱼和富含亚麻酸的食物，必要时做一些额外补充非常肯定的是DHA能够健脑益智，缺乏DHA会影响胚胎的脑细胞数量和视网膜生长发育出生后缺乏DHA会影响脑细胞发育和神经网络的连结，影响神经信息传递和智力发育，影响记忆力和学习能力，有更好的自控能力。美国研究发现出生后就补充DHA的婴儿，大脑处理信息速度更快，学习能力更强。即使短时间补充DHA也可以有效提高视觉敏锐度和远期记忆力。所以孕妇和乳母每日DHA的需求量可以增加到~毫克。磷脂在生殖细胞当中含量是极高的，精子卵子含有大量的磷脂。产妇磷脂摄入不足不利于乳汁分泌，子宫康复，产后肥胖，毛发脱落，牙齿松动，皮肤的皱纹，记忆减退，甚至与产后抑郁是有着密切的关系磷脂的更多健康益处我们有专门的一节课，想了解更多相关内容记得

转载请注明：http://www.wangduoduo.net/yqpxbz/7289.html