备孕期体重控制

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备孕期需要为孕育宝宝做好充分的营养准备，很多人可能会认为，孕前要“大补”营养，减肥会导致宝宝营养不足。

其实孕前体重超标，会给孕妈妈和胎宝宝带来诸多健康风险，例如肥胖会导致孕妈妈激素不平衡，影响卵子的着床能力，增加妊娠糖尿病、妊高症等疾病的发生风险；

宝宝发生肥胖的风险也会明显增加，他们会更大概率的罹患认知行为障碍、过敏、哮喘、肥胖、糖尿病高血压、冠心病等疾病。

因此，想要孕育一个健康的宝宝，就应该在孕前把体重控制在正常范围内。

备孕期的营养

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，因此，备孕期应合理补充叶酸。

育龄期女性是铁缺乏和缺铁性贫血患病率最高的人群，怀孕前如果缺铁，可能导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。适量食用红肉类、新鲜动物肝脏和蔬菜水果，可有效补充备孕期间所需的铁。

备孕期体重控制

如果您的体重超标了，应该采取慢速减脂的饮食策略，减脂速度过快会导致生理期异常，营养素储备不足，对孕育宝宝不利。

备孕也要运动，饮食结合运动的方式减脂，可更好的控制体重，且健身锻炼之后，体能上升，更有利于提高生育能力。建议每天做30分钟快走、慢跑、打羽毛球、游泳等中等强度的运动。

若体重低于正常水平，不仅会降低女性的生育能力，还会增大流产率。可以咨询医生，制定一个孕期饮食方案，以确保孕妈妈和胎宝宝的营养需求，保证胎儿的健康发育。

就诊路线公交乘车路线

市妇幼保健院/医院：48、93

城市学院北院：、、、、、46、48、58、70、93、旅游8路

丰河苑东区：、、、、、58、70、93、旅游8路

西美花城：13、46

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