干货分享准妈妈孕期缓解疲劳的自然疗法
怀孕期间感到疲劳是完全正常的。你的身体正在努力工作以使你的宝宝成长。
疲劳和疲惫在怀孕期间是很常见的，尤其是在最初的几个月，因为你的身体会迅速适应荷尔蒙水平的变化。
在怀孕中期，你可能会感觉不那么累。虽然，如果你在工作或有一个忙碌的家庭生活，你会有很多事情要做，并会感到累。
当你快到预产期时，疲劳可能又会回来，因为你的体重增加会给你的身体带来额外的压力。
你可能晚上睡不好，尤其是肚子越来越大的时候。想要舒服，想要生孩子，想要上厕所，这些都是休息不容易的原因。
如果你怀的是双胞胎或更多的孩子，已经连续几次怀孕，或者有怀孕并发症，尤其是贫血，你可能会觉得更累。
如何预防和减少疲劳？如果你经常感到疲劳，那么你就应该尽可能地休息。如果你在家带小孩，如果他们白天打盹，就把脚抬起来。
然而，令人惊讶的是，保持活跃可以帮助你远离疲劳。在工作中，午餐时间离开你的工作地点，吃点东西，喝点东西，呼吸点新鲜空气。白天呼吸新鲜空气和锻炼身体会让你感觉更清醒。
你可以报名参加孕期锻炼课程，如产前水中有氧运动、普拉提或瑜伽。这些课程有助于增强你的力量和强健你的肌肉，给你更多的能量。
健康的饮食可以帮助你对抗疲劳，尽管如果你有晨吐，在怀孕的前三个月这可能并不容易。只要一点点就可以保持你的能量水平。
如果你能吃饱，确保每一餐都包括:
?水果和蔬菜
?淀粉质全谷物，如意大利面、米饭或面包
?一种蛋白质，如红肉、鱼、蛋或豆类
?低脂乳制品
这种食物的平衡将为你的身体提供你和你的宝宝所需要的营养。
多喝水，保持身体水分。没有摄入足够的水分会增加你的疲劳和头痛。
尽量保持你的血糖正常，甚至避免低血糖(低血糖)，这可能会让你感到筋疲力尽。你可以经常少吃一点。不要错过任何一餐，尤其是早餐。随身携带一些零食，如香蕉或一些美味的饼干，这样当你开始感到疲劳时，你就可以补充你的血糖。
吃含铁量高的食物以预防贫血。缺铁会增加你已经感到的疲劳。深绿色蔬菜，少量精瘦的红肉和杏干是铁的良好来源。
哪些辅助疗法可能有助于缓解疲劳？许多的疗法促进放松，帮助恢复精力水。一定要看有资格治疗孕妇的专业医生。
针灸
针灸刺激大脑释放让人感觉良好的化学物质(内啡肽)。这可能有助于缓解过度疲劳。
芳香疗法
享受一个放松的沐浴与最多三滴精油香薰，如薰衣草，葡萄柚或佛手柑。
薰衣草油在怀孕期间是安全的，如果你一次使用不超过三滴，但不要每晚使用。
香薰按摩是一种放松的选择。你可以去看一个合格的治疗师，或者让你的伴侣在睡前给你按摩，这可能会帮助你睡得更好。一滴精油和一茶匙的基础油(如葡萄籽油)混合，是按摩的理想选择。
贝曲花精疗法
贝曲花疗法，如橄榄和角豆，可以帮助你对付你的疲劳。虽然没有充分的证据表明贝曲花疗是有效的，但许多女性喜欢使用它们。贝曲花精是用白兰地的溶液来保存的。如果你在怀孕期间连几滴酒都不想喝，那它们可能不适合你。
如果你感到疲惫和压力，和你的助产士或医生谈谈。在你怀孕期间，他们会在情感上和身体上的支持。
宝宝睡
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