孕期贫血别忽视，对母婴影响都很大喔

孕29周啦啦啦。。。

一个姐妹在怀孕5个月时，产检显示贫血，她是个大大咧咧的女孩，当时年龄也小不懂事，所以没有注意调理。

最后宝宝出生时，医生检查后发现，宝宝的血红蛋白才80g/L(正常是70-g)，属于重度贫血，非常虚弱，需要输血，甚至在一段时间内只能依靠输血。。。

看到小baby刚出生，就要面临这样血淋淋的输液管这么久，又心疼又后悔。况且，后天输入的血哪有从母体吸收的好呢？

当然，孕期贫血需要重视，但也没有必要过度担心。这个姐妹的故事只是一个比较极端的案例，她可能孕前贫血就比较严重了，也没怎么调理过。

我们大部分孕妈产检时只要稍微听下医生的话，补充铁剂，加上饮食调理，几乎是不太会出现这种情况的。

我国孕妇缺铁性贫血的发生率为30%（这个数据应该偏低了，医院产检，看到孕中晚期的孕妈几乎都提着医生开的铁剂），妊娠后期贫血发病率可高达40%。

妊娠贫血按Hb水平可分为：

轻度贫血（00~09g/L）

中度贫血（70~99g/L）

重度贫血（40~69g/L）

极重度贫血（40g/L）

▎孕期贫血有哪些危害呢？▎怎么改善妊娠贫血呢？

轻、中度贫血者以口服铁剂治疗为主，并改善饮食，多进食富含铁的食物，如绿叶蔬菜、大豆、牛肉等，同时注意均衡饮食。

重度贫血者需要在医生的指导下口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。

极重度贫血者首选输注浓缩红细胞。当血红蛋白达到70g/L、症状有所改善后可继续口服铁剂或注射铁剂。

▎常见的含铁丰富的食物有：

●西兰花

●菠菜

●绿叶蔬菜

●羽衣甘蓝

●白菜

●豆腐

●芸豆

●全麦面包和谷类

●鸡蛋

●瘦肉

▎补铁食物排行榜

一、动物肝脏☆☆☆☆☆

每00g食物的含铁量：

猪肝：22.6mg

鸭肝：35.mg

鸡肝：2mg

○建议每周食用-2次，每次50-00g。

二、动物血☆☆☆☆☆

每00g食物的含铁量：

鸭血3.8mg

猪血8.7mg

鸡血25mg

○建议每周食用次，每次00g

三、红肉类☆☆☆☆☆

每00g食物的含铁量：

羊肉3.9mg

牛肉2.7mg

猪瘦肉3.0mg

○建议每天食用50g

四、坚果类和菌类☆☆☆☆

每00g食物的含铁量：

黑芝麻22.7mg

白芝麻4.mg

干木耳97.4mg

紫菜54.9mg

干蘑菇5.3mg

○建议每周2-3次，每次5g左右。

五、豆制品和绿叶蔬菜☆☆☆

每00g食物的含铁量：

黄豆8.2mg

豆腐干5.7mg

黑豆5.2mg

油菜5.9mg

豌豆5.mg

菠菜2.9mg

○建议每天食用-g蔬菜及5g豆类

当然，排行榜是为了我们对补血食物了解更深刻，日常饮食中还是遵循多种类+控热量的原则，合理搭配，博采众长。

昨天亲戚群里，看到姑妈找表哥帮她买红糖，说有多补血。相信爱学习的孕妈们肯定知道这又是个坑吧。我说这些红糖就算是手工做的，也还是糖，跟白糖差不多的，长肉而已，没什么补血作用，于是引来一顿喷，还叫我自己去百度。

为了不被踢出群，我就闭嘴了。什么红糖、红枣、阿胶这些都是民间深信不疑的补血圣品，我们就不入坑啦。真正补血的食物，其实都很便宜呢！是不是宝宝们知道我们很穷呢，嘻嘻。。。

欢迎各位孕妈







































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