孕期缺铁,吃ldquo红枣rdqu
果真心心疼自己的孕妇的话就会多做一些硬菜，如果此时的孕妇缺铁的话，可以食用红枣吗?
孕期缺铁，吃“红枣”补可以吗？
一颗红枣5g，含铁0.1mg；一把菠菜40g，含铁1.2mg；一片猪肝5g，含铁1.2mg。从数据可看出：红枣并没什么神通广大的功能，这三样食物补铁效果最好的是猪肝！另外，人体吸收利用的铁分：血红素铁和非血红素铁。而红枣中含的是非血红素铁，吸收率也要差很多。所以，红枣含铁量不高、吸收效率较低，用它“补血”不是好办法。
孕妇贫血吃红枣好吗，孕妇贫血可每天吃6到8颗红枣。孕妇吃红枣能改善贫血所引起的头晕，红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。
红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收。而且红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，可辅助造血，且还可以促进胎儿神经系统的发育。所以说红枣是很好的滋补营养品，有改善体质、补血安神、补中益气的功效，对治疗孕妇贫血有很好的疗效。
但红枣的皮膳食纤维含量很高，且很难彻底嚼碎，但如果一次吃太多的话，就会在胃和小肠中不能被消化，造成胃肠不适。所以，孕妇吃枣要适量，每天食用吃6到8颗即可。
食物中的铁以两种形式存在：血红素铁和非血红素铁。血红素铁很容易被身体吸收(约20%被身体吸收)，血红铁素主要来自新鲜肉类、鱼类、动物内脏等动物性食品。
蔬菜中大多是非血红素铁,吸收率低,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。
孕妇出现贫血的情况，还要多吃一些含铁多的食物，比如动物的肝脏，还有血液，都有很好的补血效果。瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、西红柿等食物，也有助于补铁补血，孕妇可以根据自己的喜好，适当选择一些吃。
怀孕吃红枣对胎儿的好处
促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
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