健康守卫战丨有关ldquo贫血rd

谈到贫血，大家都十分熟悉，生活中常见的贫血人群大多是轻度贫血，这样的人一般表现为面白无华、唇色淡白。那么，贫血到底是什么呢？怎么样才能改善呢？快来和小编一起了解一下吧~

什么是贫血？

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。

按照贫血的严重程度来划分，大致可以分为：

轻度贫血：90g/L≤Hb＜正常值

中度贫血：60g/L≤Hb＜90g/L

重度贫血：30g/L≤Hb＜60g/L

贫血的患者根据病情病因不同可以分为很多类型，我们来谈一谈缺铁性贫血吧~

缺铁性贫血的症状及预防？症状及危害？

由于脑组织缺氧，贫血患者会出现头痛、眩晕等表现。由于血氧偏低，患者会有活动后心悸、气短的表现。如果长期贫血，心脏超负荷工作且供血不足，会出现缺血性心脏病。由于贫血可引起消化腺分泌减少，会导致消化功能减低、消化不良、腹胀等表现。另外，贫血会导致机体免疫力降低，易患各类病原微生物感染。

如何预防？

首先，生活习惯需要平时注意，吃的食物要合理，不能偏食，第二要注意食物多样性，适量多补充一些含铁的食物。

食物名称

20mg的铁需要的量

换算成生活中常见单位

鸭血

51g

≈1两

猪肝

88.5g

≈2两

黑芝麻

88.5g

≈2两

樱桃

g

≈4两

猪血

g

≈5两

枸杞

g

≈7两

红豆

g

≈8两

牛肉

g

≈1斤2两

红枣

g

≈1斤7两

西瓜

g

≈8斤

补铁的误区01

红枣补铁法

红枣中所含的铁为“非血红素铁”，吸收率低，一般仅为1%-5%。所以想通过吃红枣补血来达到治疗缺铁性贫血的效果并不理想。

02

菠菜补铁法

菠菜中的铁含量在蔬菜中是比较高的，但它所含的并不是血红素铁，人体对于蔬菜中的铁吸收会受到植物中的膳食纤维、多酚类物质的影响，降低吸收效率。

03

铁锅补铁法

用铁锅烹饪食物是不是不太容易贫血此“铁”非彼“铁”，铁锅表面的铁锈主要成分为氧化铁，属于三价铁，人体对其吸收效率很低，只有处于二价的铁元素才能顺利的被人体吸收。解了吗~

强“补铁”

在这个冬天做健康的“小铁人”吧~

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