输铁输到血管爆裂那这些补铁技能你得知道

经常会收到一些朋友关于孕期补铁的私信咨询，那今天我们就来展开聊聊。孕期贫血多是缺铁性贫血（地中海贫血不在我们今天的讨论范围），孕期贫血发生率大约为10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%，所以孕期需要补充铁是个大概率事件。铁能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。到了孕中期，孕妈妈对铁的需求量增加，而且血容量也会增加。如果铁的摄入量不足，孕妈妈可能会发生缺铁性贫血，这对孕妈妈和胎宝宝都会造成不利影响。

缺铁性贫血的危害？

??缺铁性贫血对孕妈妈的影响：贫血的孕妈妈会出现疲乏无力、对疼痛敏感的症状，而且产后出血的风险也会增加。如果孕妈妈贫血明显，会出现心跳加快、食欲减退、情绪低落等症状。贫血严重者还会导致贫血性心脏病。孕妈妈贫血会加重妊娠期高血压的发病率，导致机体抗病能力下降，以及分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克等症。在孕期注意补铁的孕妈妈能够耐受分娩时的出血风险。??缺铁性贫血对胎宝宝的影响：孕妈妈如果发生缺铁性贫血，很容易导致早产、宝宝体重低及生长迟缓等。如果胎宝宝缺铁，会干扰胎宝宝的正常发育和器官的形成。宝宝出生后，也会容易出现缺铁性贫血，从而影响其生长发育、智力及学习能力。

孕期应该怎么补铁？

一旦出现缺铁性贫血，就要在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。这里要提醒以下，有素食、挑食、月经量多以及产前就有贫血症状的孕妈妈，建议进行预防性的补铁。食补当然也很重要，要首选动物性的食物！铁元素分为血红素铁和非血红素铁两种，前者多存在于动物性食物中，后者多存在于蔬果和全麦食品中，血红素铁更容易被人体吸收。比如牛肉、动物肝脏、动物血、鱼类等。植物性食物中铁的吸收率比动物性食物低，同时植物中的植酸、草酸等也会影响铁的吸收，因此补铁效果不理想。但是一些含铁量比较高的植物性食物，可以作为补铁的次要选择，如黄豆、小米、红枣、桑葚、豌豆苗、芝麻、木耳等。tips1：有的孕妈妈认为只要不贫血就不用吃补铁食物，其实铁元素不仅能保证胎儿的正常供氧，还能促进胎儿的正常发育、防止早产，特别是孕中期，孕妈妈不管是否贫血，都要注意补铁。tips2:维生素C可以帮助铁质的吸收，帮助制造血红蛋白，改善孕妈妈的贫血症状。像是橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、西兰花、南瓜等，孕妈妈可以在进食高铁食物时搭配这些富含维C的蔬果增进铁质的吸收。tips3:但是大家要明白，食补见效慢不说，补铁的效果往往也是不够的，而且你每天拼命的吃，铁的含量是够了，但是相应的蛋白质和热卡肯定会超标。更何况，那么多的猪肝、猪血和鸡血的，也不是所有人都能接受的。所以，最合适的做法是补充有益无害的铁剂。

铁的摄入量有要求吗？

有的！

孕妈妈在孕期的不同时间，对于铁的摄入量要求是不一样的。

?孕0～3月，每天需要摄入20毫克。

?孕4～7月，孕妈妈平均每日铁的摄入量应为24毫克。

?孕8～10月，铁的摄入量须增加到每天29毫克。

一吃铁剂就黑便？

很多朋友担心，补充铁剂时出现黑便问题。其实这主要是由于铁与肠道中的硫化氢结合生成硫化铁引起的，这种黑便并非上消化道出血所致，不必惊慌，停药后即可消失，无需过多担心。好了，关于孕期补铁大家还有什么问题，也可以留言给我！记得标星、转发点在看啊，也欢迎常来玩的同名微博、知乎玩耍。精彩推荐先别着急"冻卵"，我们先来聊聊女性的"命根子"卵巢靠谱的避孕方法来了，你最适合哪一种？避孕方法有百种，坑爹的它有种大姨妈还不来？月经推迟，你要小心这几种情况！说到咖啡，这个问题就值得说道一下！高龄生娃，怎么乘风破浪？这该死的“甜蜜”，妊娠糖尿病了怎么办？都说叶酸很重要，你补对了吗？孕期体重增长多少算合理？孕期体重管理有讲究提心吊胆的早孕期，孕妈妈该怎么办？女明星都没有办法的产后脱发，我该怎么办？佛系备孕成功率更高，是真的吗？令人绝望的胎停育，这一世的情缘就只能到此？！

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