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孕产课堂预防孕期贫血宝典内赠食谱

来源：孕期贫血时间：2017-7-27

本文导读

产科抽血室，每日都可以上演这样的一幕——

什么是贫血？

　　准确判断贫血的方法就是血常规检查，孕妇血红蛋白应当不低于克/升。医院至少在孕早期和孕晚期进行两次检查。由于孕中、晚期贫血的孕妈咪增多，医院也会分别在孕早期、孕中期和孕晚期检查一次。

　　贫血的原因很多，包括地中海贫血，铁、叶酸、B12等缺乏都会导致贫血，今天我们主要来看看孕麻麻最常见的缺铁性贫血。

科普一科

　　铁

　　1.维持正常的造血功能

　　2.参与体内氧的运送和组织呼吸过程

　　3.提高免疫力

　　4.促进胎儿生长发育

铁作为金属元素，灰常不好吸收，了解谁影响铁吸收很有必要——

补铁原则

　　1.增加血红素铁的摄入量，如瘦肉类、肝脏和动物血。

　　2.增加维生素C的摄入量，新鲜蔬菜和水果，如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

　　3.增加维生素B12和叶酸的摄入量，维生素B12主要存在于肝脏、肉类、海产等动物性食物中，而叶酸则广泛存在于各种动植物食物中，但以肝脏、酵母、蛋类、豆类及中含量丰富吸收好。

　　4.保证每天摄入适宜数量的动物性食物。鱼、禽、瘦肉等摄入量每天宜～g，每周可进食猪肝（每次50g）、动物血2次（每次g）。

前所未有的福利

（来源：广州妇幼保健）