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怀孕期间贫血，该如何补血

来源：孕期贫血时间：2019-3-25

孕妇在怀孕的时候都会出现缺铁性贫血的情况，如何孕妇不知道吃哪些食物来补血，婴儿的成长就会很危险，那么如何来补血呢？

南瓜

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。

中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。

南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

黑枣

黑枣含有丰富的维生素C、铁元素和钙元素，具有非常高的营养价值，对于孕妈妈贫血、乏力、失眠等问题，黑枣都有着非常好的调理作用。

孕期适当吃一些黑色，可令准妈妈气血充足、保障良好的睡眠。

黑芝麻

中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

红枣

红枣含有大量的维生素、果糖与各种氨基酸，红枣的保健功效并不是补血，而是补气。

孕妇适当吃红枣，可以为身体提气，调节身体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，对孕妇自身和胎宝宝都是非常有益的。

多吃蔬菜、水果

蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

补充铁剂

口服或肌注铁制剂，是预防和纠正缺铁性贫血的有效措施之一。如因贫血而晕厥，可在医生指导下谨慎少量多次输血。

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