食疗保健丨孕期准妈妈贫血该吃点啥

导读：女人的一生中，最重要的时候就是在孕期的时候，这时候既可以像是皇后般享受家人的关爱和照顾，当然也是很辛苦的一个阶段，特别是孕后期的时候，有些孕妇会出现水肿，腰痛等症状，就算曾经为了好身材拼命的节食减肥，这个时候也会为了肚子里宝贝的健康发育，尽量吃的很多，但是，往往还是会有各种疾病困扰着我们，其中，贫血是孕期比较常发生的一种症状。

随着胎儿在体内的越来越大，孕妇的身体就会需要越来越多的营养，其中，铁是构成身体血液的主要成分，如果孕妇一旦贫血，不仅会影响自身的身体健康，还会给胎儿的发育造成影响，但是，孕妇千万不要自己乱吃补血的药物，以免药物使身体有副作用，从而影响宝宝的发育，最好是通过食疗来进行改善。

1、孕妇平时应该多吃些大枣

因为大枣不仅富含各种营养素，而且还含有铁，平时每天煮粥的时候，可以放几个枣，并且坚持服用，就可以预防和治疗贫血。孕妇还可以吃点醪糟(即酒酿)、红糖炖大枣以及枸杞小米粥等。

2、民间流行的“四红”对补血也有很好的食疗作用

孕妇可以在做饭的时候，将红小豆以及带红衣的花生仁、红枣按等按比例混合，然后加适量的枸杞子，并且用红糖调味后，放在沙锅中一起炖烂，坚持每天早上空腹趁热吃一小碗。对孕期的贫血也有很好的疗效。

3、黑木耳和樱桃都含有非常丰富的铁质

每年当新鲜的樱桃上市的时候，孕妇可以适当的食用一些。并且黑木耳大枣汤也是很好的补血食疗方。主要的做法是，可以取黑木耳15克、红枣15个，然后将黑木耳与红枣加点水，一起泡发、洗干净后，放入碗中加适量水和冰糖，放在锅里蒸1个小时后服用。对补血也有很好的效果。

4、孕妇平时也可以适当的多吃些富含丰富铁含量的食物

如菠菜，西红柿，南瓜，猪肝等；也可以吃些黑豆，因为黑豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有很多的维生素，有生血养肝的功效。

温馨提示：孕妇在平时的生活中，应该要注意，可以适当的做些运动，避免过度的劳累，不要过度的紧张，每天尽量保持一个愉快的心情，尽量不要熬夜，保证一个充足的睡眠，饮食中避免吃些辛辣刺激性的食物。

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