孕期贫血的简单预防方法你值得拥有

怀孕期间孕妇出现贫血是很常见的事情，因此很多孕妈妈也会受到困扰，不知所措，特别是孕晚期，贫血的患病率会更高，甚至达到40%以上，孕妈妈都知道，如果贫血严重的话是会对母儿造成一定的危害的，甚至会危及生命，所以作为孕妈妈，我们应该特别注意，在孕期做好预防工作。

那么有没有有效的方法来预防贫血呢，其实孕妈妈不必太担心，我们只需要在孕期做好以下几步就可以了。

1、产前定期做好贫血指标检测

产前定期做好相关检测，做好血红蛋白、血细胞计数学、血清铁蛋白等血指标检查，通过对比来及时发现贫血变化的证据，以便及时能够做好相应的对策。

2、不偏食，不挑食，重视膳食均衡。

孕期应注意膳食营养均衡，最好不要偏食、挑食、素食主义。多吃一些富含高蛋白、高维生素、含叶酸、维生素B12及含铁丰富的食物，和一些含铁丰富的食物比如动物肝脏、血、海带、木耳、紫菜等都是对孕妇很有益的食物。

3、预防性补充铁剂

服用铁剂应该注意的地方

1）在医生的指导下服用，定时定量，不要私自乱服用，增加胃肠负担。

2）孕妈妈可加服橘子汁等富含维生素C的液体保证铁的吸收

3）切忌服药前后一小时内不宜饮茶或咖啡。

4）铁剂不宜与牛奶、氢氧化铝等同时服用，但可隔开时间服用。

４、平时增加一些叶酸的摄入

叶酸是制造红血球不可缺少的物质，与维生素B12同为造血维生素，如果摄入过少容易导致红血球生成不完成，从而引起贫血易疲倦、气喘、浮肿等。妊娠后增加叶酸的需要量，孕妈妈每日需要量为～微克，多胎妊娠时需要量更多。

5、适量补充维生素B12

维生素B12与叶酸同为造血维生素，如果摄入不足便会引起贫血。

正常人维生素B12的储存较多，而每天需要量仅为1微克，孕妈妈每天需要3微克，可通过动物性食物提供。即使妊娠期供应不足，也基本可维持整个孕期的需要。维生素B12缺乏的主要原因是胃壁细胞分泌的内因子、胃酸及胃蛋白酶原分泌不足，导致维生素B12吸收降低。若孕妈妈合并内因子缺乏或胃酸缺乏，应积极预防维生素B12的缺乏。

6、增加每日维生素C供给量

维生素C对组织胶原的合成、铁的吸收、叶酸的代谢等具有重要作用。孕妈妈血清维生素C水平降低，孕足月时的血清维生素水平约为孕中期的1/2。维生素缺乏时，临床上可有轻度至中度的贫血。我国对孕妈妈推荐的维生素C供给量由非孕女性每日的60毫克增加至80毫克。

7、femibion孕妇专用叶酸

femibion孕妇专用叶酸不仅有丰富的叶酸，也有上述提到的维生素B12、维生素C，更有DHA、METAFOLIN、维生素B1\B2\C\D3\E、生物素等营养物质，能有效补充孕妇在孕期之间的能量，增强自身抵抗力，也有效助于宝宝的大脑的发育。

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