孕期贫血,这几种果蔬普通但有效哈啰宝

孕期贫血是孕妇特别容易发生的营养缺乏病之一。这主要是因为女性怀孕的时候，身体里面的血红蛋白会比正常的时候低，加上胎儿越来越大，对营养的需求也越来越高，所以就很容易出现妊娠期贫血的症状。

如果母亲贫血，将会导致胎儿发育不全，并容易引发流产。如果母亲严重贫血，有的婴儿在出生后两个月也会出现贫血，这是因为婴儿从母体中摄取的铁很少，而这一部分铁随着自己的成长也渐渐耗尽了。为了自己和宝宝的健康，孕期贫血一定要引起重视。下面这几种食物对补血就很有好处。

1.草莓

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素和矿物质对生长发育有很好的促进作用，孕妇是可以食用草莓的。研究发现，每百克草莓含维生素C50-毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。不过孕妇食用草莓要注意适量，不建议食用非当季草莓，通过大棚种植出来的草莓都含有一定的激素，挑选草莓的时候一定要选那种正常形状的，奇形怪状膨大的厉害的不要选，食用之前可用淡盐水浸泡一下。

2.樱桃

樱桃含有大量的铁元素，能够促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求。妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高，孕妇孕期吃适量樱桃可以预防孕期贫血。樱桃虽好，但孕妇也要适量的吃，否则会增加胃肠的额外负担。樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此体热、溃疡的孕妇最好不要吃。

3.红枣

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣。不过每天生吃1-2颗即可，不要多吃，否则会影响消化。

4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血很有好处，平常可以多利用胡萝卜煮汤。不过孕妇吃胡萝卜的时候不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食，这会破坏维生素C，降低胡萝卜的营养价值。

一说到补血必然会想到乌鸡、阿胶、猪肝这些富含铁质的食物。实际上，不仅这些食物能补血，蔬菜水果中也有补血效果出众的佼佼者。如果发现自己有孕期贫血的症状的话一定要更加注意自己的饮食，如果医院咨询医生哦！

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