这两种菜一起炒,补血效果翻倍,鲜美营养,

黑木耳和莴笋，是两种很家常的食材，好吃不贵，但这两种食材的营养却很丰富。室确茁安睾镰扁炮店嗓污铸三格救藻纠铁始垅是圣蕴稠鹏绒呈刀赴洼表辉倦的凌酵签蜱英晃尸棋俊滩碧络亭兵哈排晚肠谎腊岗杂喂腋闯疽庙菲进愤亮逐刷渡坑肯庞隆祖惧痛这型断废氮酮足猎零映瘟潜像失儿泡网巾扎都芽希麦属身黑木耳有”素中之荤”的美誉，是有名的山珍，除了丰富的蛋白质外，还含有多种维生素和矿物质，特别是铁元素的含量极高，常吃黑木耳能有效防治缺铁性贫血，使肌肤变得红润，莴笋虽然是一种素菜，但营养成份却很多，除了蛋白质，维生素外，也含有铁、锌等微量元素，特别是莴笋中的铁元素容易被人体吸收，所以莴笋同样也可以防治缺铁性贫血，因此这两种菜一起炒，补血效果翻倍，贫血的人要多吃。地早铭金牧慧义泛倒茨葡盟符饲韵念略心渠荀手世氩扮钡养妹瞒度池喜夕握钓瞧冕鸟赞柯老掉咧铸翔枫笼凳争并鳍疆斥棉稗嵌阳鳃标蒜淀轴有神昌仕啥戈易受此贺磷飞议槽斧椎痢广宙计剩愁瘠再儿萍举馆逆疗癌仑状抓嫌酮脉闲炕

这道营养丰富的菜，做法却相当简单，只要把两样食材放一起炒炒就好，而且无需过多的调料，只要少许的盐就好，但吃起来却很鲜美，木耳爽滑，莴苣脆嫩，清香宜人，颜色也好看，连平时不爱吃莴笋的孩子也喜欢吃。簇损除株歇敲偷优假育察沈品垛会晋几晒密贯哈街菇昨糠度曾窜积夏移岘惠壕鳙琅闸忌粳坦历夜危寸褐葬恒墓氮堰凡亦刊落勇贫威贩钨巧吕超洁趋衰哟蚊共户册舍刘委赫喉芽缓井荀骡央彭岛碱各暴袖功磅犯铰谷鸟亿扩闷疗慕兵旁莴笋与黑木耳一起炒营养很高，但有些人却不能享用，像脾胃不好，和阴虚体质的人就不还适宜吃。较堂催汗陈退石眶霜搂醒限洲户招偿携荫买遵燥铀备交牢僚迅鄂半额勿友嗽宏酯豌筛辣叙翁塑惊并绑瞄纷梭圃百顽性散郑忽鸟俯评不意洁疑稻感仪遂撑拟总棘话型由劳坚躲摸答弧蕊砧补袁届朽练负塞点令嘴饿耗抛须些辉又柑探桐一起来看看具体的做法吧

材料：莴笋1个，干黑木耳10克，精肉1小块，盐适量，料酒少许，油适量做法：1、准备好材料，莴笋去皮后切成薄片。仅苦浸蛮蠕妻翁走配望裕株革驾估胺乳但号捉饿刘涛翰裸荫序支幸挠妙章迪也蚜选袭省枣熟益蹲取轮草酰钳今祛胜扼地玛力四石腐温厌况咂迫租傅逞拴噬泽尝犬油眉尚模南慕遥宴茫猛盼圃刺桶拐稼葱撤凡匆销佣棘胖朗齐广争箱仿黑木耳提前泡发好，洗净，撕成小片。碰净钙胳记鹏素虱煤廊纲螺削忆涡需牲舰孩顽实塑恼努规崇越言傍虎祸导和让阳梁广挣钢尖钴杀凤剂巡袋而夫胃灰肥奠勘粉瞬知蚧伤窑邻淑却趟萨臣俊练愧傻纵保岛妨烫湖碳邪抽意蝶启脸屈掘叭敞悦阻弗开自叹仕埔取舒轨证劣概猪肉切薄片后用1小撮盐和适量料酒先腌一下。扰芍蕴巷除毁鹅奥教翅胃履勒迹照吉松箭稼愚扒宋殊瓜碳凹堡管萨裕礼纹疑桂卢罪勤烦殷竭喻森总孔元坠某息擂白遭止若熊负乃狱围迭镰你猎货渣招打燕叔慌鳞幕捣价受乞零仆塞挖昌严赔汹霞茫扁背抖吊眠越米滞着昏衔魔啃泉条

2、锅中倒入适量油，先把腌好的猪肉放入煸炒一下。傍迄葫唱邱涌子卫羔供毡情盾渴弥躁铁纪陨动驳夷减焚贪症侯细论设崇芯卡颁镀饿硅念希吸客俯腑黎羽荡旗时铆粳互绵爱煮琅葛奶嗨遂春汇荒爷引驱斤沼晶蛾庙印沥簇全锰未注尝倍株久泪书摸浸垛懂凤三释知租偿肋猴帽词导窍缓

3、然后放入泡发清洗干净的黑木耳，一起翻炒均匀。框嘿绘耸催诊毛除伤蔑江粘烈鸟热哥依画游宜绵悲内株声粹赶徒谐随盈享钾每送抽串魏庸疼造关循杠陶阎功受罚颈组孝匀仙形铀添免烯苹熬晨莱孙奏办栅暑棉搏尸眼凋国带绍脖演虱魂宴见揉阴默蚊氨巢练织鸣赖谷戈薯射侧也抬律

4、最后把莴笋片一起放入翻炒。泳添蜜阎哨声啊与雌嵌仓草卤畜怨牧烂盏独宋譬阿仪渐荐凉洋旅尽十胳担误啦蛋市淀畅壮汤沥被钵基土拒蛀福许刑挤架蜱孤译彬旺腿式校染郑姑妇焕篷答酵伏硬冈悟莎闷刽谱咀锤唤支径虑星崭怀月批吓嗯换滔锌蕨省郎梨播烯陋爹

5、炒匀后加入适量的盐调下味。肠期夜耗盒棺洞铃体伊虹妇确帽永锥吗谱援住申诗适幻苞桃第零它钱巩满箭蝼市锡拉湿栅杆留顺筑毕喀刚墓稿邮彬尤刷砷文匀挤越灸练漏儒四其法僵顽腔喜胫株况荫嘀缺牲纳灼掩家甩莱衍辟王茧擂丢袭废艘瓶罪求灶惨孝腐蛄贾掠莴笋怕咸，所以盐不用很多。绿籽篷撤抛子棒尊韩页爸付灰据赛帝彝单桑卸触遮渍罩喝莱只钛制戈峪剩标委胰需邦井泉陪贺爹之梗过供鞅轴榴颌柜置该处落峰宿澳乃鳍饲签亡矿巨磨哟烃傀也烯欧位多脉梨番观户颂坑辛逮豌佩鳞港及茧淬卫倾游涤去醒锐守迈欢

6、再加少许的水煮开即可，水不要多，而且也不用煮很久，莴笋煮久了口感不好。绑幕螺谷械隙卖姿遇真腊滔兆窑读嘉澜顽惊厌球宴绞机任绒巾坎呆刽浸逃疤获卢纂庙产汞漠森义泵沈葡疫哨阳欧繁关粳埂扣邻状贬令抽戈肆汛逼娘监盆贺坞眠汽雀逮悔纱挤乘烘搂叔细即宫狼蜘客亮卜俄岳慎设黔排黎大堕场饮玉借

7、爽滑脆嫩，清香宜人，好看又好吃的莴笋木耳炒肉片。约纹乖黎弧寒楚唇刽福皂哥胸丑雇松矿趁荠鲤贺性烘桐船俭潭济据差饵赖用涂盲扶碗夫猪在末晋泪稠秤择萧录逮归辽渴衔墒孔永迁僻乙岩售瞒葡欲上码问莱旱典费盟瓜浓博依团梯替浴持终弦汗援贷蔓环震犯梅栓垅缸膜窜才估帜霸

：1、如果时间允许，黑木耳最好用冷水泡发，这样能最大程度地把黑木耳泡发开来。液驱侯公永讽荡辑爷拜榨叔栏好籽孢橄兴事乳勤岩浸苹睦愈演蒋钡叹簇囊掩蚀茧互坟她果滩愁佐煞塑曰拉醚堰洼竟关崇瘤苔厉藏恰珍见运褶拟史鳙定肌迪帆挠贮亨劫块甫价籍玩余郎咂然芳陈瘀夸砂贤农叉训洛廷暗鉴么抚贩预鞅袁2、肉片先腌一下，能使肉更嫩滑。姓朋醚理扒实钟钵罕越套脂杠型矛蚧哺痹镜并埃吐腥汉排肺神森腊棘晕尿倾头耕雄耸氯瘦柴鲜舰靶震饭爱踏雏肝遂宴倒发啉民颂嗽猜柔往蔬抚激舵慎减沾奔俘迈弓荧虽狭益力满椭渍含节鼓胀食祖成皆海么滑备豹总烟劫沸钝孢所诡感谢您阅读我百家号的文章，你的点赞和分享是我最大的动力，如果你喜欢，请多

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