十个女人九个贫血,发生贫血,应该多吃这2

什么是贫血贫血就是单位血容量内血红蛋白的数值水平明显低于正常的数值，即男性贫血患者低于g/L，女性贫血患者低于g/L，贫血孕妇患者贫血患者低于g/L。根据世界卫生组织对于贫血发生的调查研究表明，全球共有约31亿人存在不同程度的贫血表现。而在我们中国贫血的概率要比西方发达国家高很多，其中尤以女性更加严重。女性贫血的原因1、营养不良很多女性为了维持好的身材，会选择一些比较极端的节食行为，长期进食单一食品，对于肉蛋类食物，新鲜蔬菜水果摄入不足，导致体内铁元素和蛋白质的缺乏，就容易出现贫血。2、慢性失血主要有急性失血性贫血和慢性失血性贫血，急性失血如消化道出血、黄体破裂，手术失血等等并不是很多见，临床上以慢性失血为主。最常见的原因就是月经过多，持续时间过长。女性大约每个月都会通过月经排出50-60ml的血液，其中就包含20-30mg的铁元素，如果女性长期月经量过多，那么损失的铁元素就更多，很容易导致贫血的发生。3、妊娠妊娠期女性在整个妊娠期间需要消耗大约0mg的铁元素。由于很多女性在怀孕之前就因为要控制身材而导致贫血，怀孕后铁元素消耗量大大增加，又不注意补充的话，特别容易出现贫血的情况。调查显示：大约有66.4%的妊娠女性存在贫血症状。4、哺乳乳汁中含有一定量的铁元素，长期哺乳的话，必然会引起母体铁元素和蛋白质的大量消耗，再加上照顾孩子比较辛苦劳累，饮食不够营养全面，同时不注意营养物质的补充，那么哺乳期就很容易发生贫血的情况了。调查显示：62.1%的哺乳期女性存在贫血症状。5、喜欢喝浓茶、咖啡很多职场女性都喜欢喝咖啡，喝各种茶，一方面提神清脑，另一方面显得小资有情调。但是咖啡中的物质会抑制体内铁元素的吸收，浓茶中的鞣酸也很容易与铁元素结合在一起，形成较难溶解的物质，这些饮品都会直接影响人体铁元素的吸收。女性贫血怎么办血红蛋白的主要组成成分是铁元素和蛋白质。所以在日常生活中一定要注意补充富含这两样东西的食物：1、猪瘦肉、牛肉猪瘦肉和牛肉富含蛋白质和铁元素，味道鲜美，价格也不贵，脂肪含量不高，不会长胖。是一款不可多得的补血食物。2、牛奶、虾仁、鱼肉、鸡蛋牛奶、虾仁、鱼肉、鸡蛋是优质蛋白的重要来源，蛋白是合成血红蛋白的重要组成部分，每天喝ml左右的牛奶、1个鸡蛋、适量的鱼虾，可以很好的补充蛋白质和钙，对于增强体质来说是很有必要的。3、猪肝猪肝富含铁元素，适量吃一些可以有效的缓解贫血症状。4、铁剂如果不愿意通过饮食调整，可以适当补充铁剂，来缓解贫血症状。扫码

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