孕期贫血不用怕点击此文即可

老婆你辛苦了

孕期贫血怎么办？

　　

怀孕后，一个人吃两个人补，孕妇每天补充的营养，除了要供应自身的营养需求，而且还要分一部分供给胎儿的发育。因此，如果孕妇没有补充足够的营养，就容易出现不适。

孕妇贫血非常常见，不少平时很健康的年轻女性，孕中期居然接到了“宣告”贫血的化验单。孕妇贫血，会影响胎宝贝的生长发育，这让她们既紧张又困惑，其实，孕妈咪贫血很常见。

　　最近，世界卫生组织资料表明，50%以上孕妈咪会发生贫血。不过，只要孕前没有血液方面疾患，完全可以远离贫血困扰。那么，应该怎样做呢？

　　1.孕前就开始调理身体

　　孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

　　2.适当多吃富含铁的食物

　　动物肝脏:猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。

　　每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。动物血液含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　瘦肉和鸡蛋含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

　　黑木耳、红枣、红豆这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

　　

　　3.提高肠道对铁的吸收

　　孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。

　　蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　

　　4.促进铁吸收

　　餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

　　钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

　　5.坚持服用叶酸

　　叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　小编建议：这五个治疗贫血的方法，请孕期妈妈们牢记！并且分享到朋友圈里哦～

三八妇女节

　　3月8日是国际劳动妇女节，又称三八节、妇女节、三八国际妇女节,是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。一个世纪以来，各国妇女为争取自身的权利做出了不懈的努力。

　　年的3月8日为第一个国际劳动妇女节。

　　中国于年开始纪念“三八”节。中国妇女第一次群众性的纪念“三八”节活动是年在广州举行的。

　　年12月，中央人民政府政务院规定每年的3月8日为妇女节。年大会通过了一项决议，请每个国家按照自己的历史和民族传统习俗，选定一年中的某一天为联合国妇女权利和世界和平日。

　　国际妇女节定为3月8日。

　　

　　值此妇女节来临之际，医院全体医护人员祝女性朋友们：身体健康！青春常驻！美丽无限！

想着你的好

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