ldquo她rdquo坚韧如铁,

女性为何更容易贫血？

通常来说，成年男性正常红细胞水平是4.0-5.5*g/L，而正常成年女性只有3.5-5.0*g/L。那么是什么造就了这种差异呢？

我们都知道女性雌激素分泌多，男性的雄激素分泌多。雄性激素能够促进造血因子的释放为身体造血。而女性雌激素分泌多，雄性激素分泌少，所以女性会比男性容易贫血。

常见女性贫血原因

经期生理性贫血

一般而言，女性一次月经将失去20-30毫克的铁，极易导致女性体内的铁元素供不应求，进而导致缺铁性贫血。

不良饮食习惯

例如饮食不规律、长期挑食或偏食，或是不爱吃蔬菜水果，爱喝咖啡和浓茶。这些不良习惯会使得铁元素摄入量减少，并阻碍铁的吸收。

女性孕期、哺乳期

女性怀孕后，体内血容量会随之增加，因此对铁元素的需求量也大量增加，若不及时补铁，则会造成生理性贫血。

过分节食减肥

多女性为了减肥而不吃早饭、午饭，或拒吃动物制品。这些不良的减肥习惯会使体内营养不均衡，也容易引起贫血。

女性贫血的治疗办法

要纠正贫血，最重要的还是补充铁元素。补铁可以通过食物来补充，或者服用生血宁片等补铁补血的药物来补铁。

动物内脏、红肉中所含的铁元素比较丰富，例如：猪肝、猪血、动物瘦肉、禽蛋、奶制品等，都是理想的补铁食物。若爱吃素食，那豆类、大米、海带、紫菜、黑木耳、香菇、新鲜绿叶蔬菜等等也是很好的选择。

补充维生素C。有些人缺铁是因为吸收差，而维生素C可以促使难以吸收的非血红素铁（三价铁）还原成易被人体吸收的血红素铁（二价铁），提高人体对铁的吸收、利用率。鲜枣、新鲜蔬菜、猕猴桃中的维C含量较高。

少喝咖啡，咖啡的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。不饮浓茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。喜欢喝咖啡和茶的朋友建议改保温杯里泡枸杞红枣水哦！

食补方

（1）益脾饼《医学衷中参西录》

白术30g，干姜6g，红枣g，鸡内金15g，面粉g，菜油、食盐适量。将白术、干姜用纱布包成药包，放入锅内，下红枣，加ml水，先用武火烧沸，后用文火熬煮1小时左右。去药包和枣核，并将枣肉捣为泥状。将鸡内金研碎成细粉，与面粉、枣泥和匀，加适量水合成面团。将面团分成若干小团，做成薄饼，用文火烙熟即成。

（2）当归羊肉汤

山羊肉克(切块)，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。

此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

（3）枸杞红枣煲鸡蛋

枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

此方有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

（4）莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。

此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

她在尘埃中奋斗，亦在星河中闪耀

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祝愿天下所有女神身体健康，节日快乐~

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