孕期补叶酸全攻略在此,不需要再盲目行动,
提及叶酸孕妈妈都知道其重要性，但是叶酸的补充量却并非很了解。
叶酸是孕期必需的一种维生素，由于叶酸参与DNA的组成，孕妈妈为了能够生一个健康的宝宝，一定要选择适当的时机及时的补充叶酸。
叶酸要在什么时候开始补充？叶酸的摄入量应该是多少？如何才能科学正确地补充叶酸？这些问题，孕妈妈应该提早做好功课才好，才不至于措手不及。
叶酸补多或是补少，对胎儿都会有所影响
小欣得知自己怀孕之后，对于宝宝的任何事情都特别的上心，尤其是对自己和胎儿好的物品，都会第一时间买回来。
怀孕期间听说要补充叶酸，有利于宝宝的大脑发育。小欣不管三七二十一，一股脑买回了大量的叶酸补品。
近几日例行产检时，小欣也特意询问了医生，没想到遭到了批评。医生嘱咐小欣叶酸不能过量，不然会对身体和宝宝有不利的影响的。
小欣仔细研究了叶酸的服用量才明白，每天的摄入量都有规格，摄入多或者摄入少都会影响宝宝的吸收。
虽然叶酸可以降低孕妈妈的乳腺疾病的发病率，只要是适量的摄入都是明智的，千万不要像小欣一样盲目的补充。
怀孕期间要补充叶酸的原因，孕妈妈要早做了解
1）防止孕期贫血
叶酸实属一种维生素，孕妈妈及时地补充叶酸可以预防贫血的症状出现。
如果缺乏叶酸，会影响红细胞数量，便会发生贫血症状。孕育新生命，对于母体的造血功能要求极高。
除此之外，叶酸的缺乏，可能会造成宝宝神经发育方面的缺陷。孕妈妈坚持服用叶酸，有利于自己身体健康和宝宝的发育。
2）有益于胎儿发育
叶酸对于人体细胞的增长起着很重要作用，因此胎儿的发育更是需要大量的叶酸。孕妈妈要了解，宝宝正处于快速生长发育的阶段，丝毫不能掉以轻心。
怀孕期间如果缺乏叶酸，便有可能导致胎儿的畸形甚至于是早产，因此及时有效地补充叶酸，能够预防和降低胎儿畸形的概率。
据统计，叶酸可有效预防胎儿畸形概率可达到85%以上。因此叶酸的补充必不可少。
通常情况下孕妇在孕期对叶酸的需求量高于成人的四倍，因此部分孕妇只通过食物补充是远远不够的。
叶酸的摄入量要准确把握，孕妈妈一定要认真对待
1）怀孕之前
叶酸的补充需要在备孕前三个月便开始进行，因为叶酸会参与DNA的合成，如果想要拥有一个聪明健康的孩子，就需要一颗健康的卵子。
如有不确定的情况，准备怀孕医院去咨询。
孕前要依据个人不同的情况来定，一般每天的服用量在微克左右，需要听从医生的建议服用量来补充。
2）怀孕期间
叶酸要从孕前三个月直到孕后三个月，孕妈妈都要坚持服用才好，最好能贯穿整个孕期。
叶酸服用时间最好选择在早晨，这样更有利于吸收。
一般情况下，孕妈妈每天需要补充叶酸的量要在~微克左右，依据人体比例所需进行服用，过多或是过少都要考量清楚。
如果不缺乏叶酸，剂量应当控制在1毫克内。
科学的补充叶酸，才能起到事半功倍的作用
1）食物补充
营养对于妈妈和宝宝都是非常重要的，胎儿所需的营养元素都是由母体运输提供，因此孕妈妈的健康是首位。
食物进补是营养摄取最常见的方式，叶酸也是食物中的一种天然养分。
一般情况下，叶酸含量最为丰富还要属绿色蔬菜，其次就是一些水果或是内脏，常见的像是樱桃、柠檬、猪肝之类的食物。
2）药物补充
如今叶酸的品牌有很多，一般常见的可以分为叶酸片和叶酸制剂两种。叶酸被制成药物能够便于孕妇服用，而且这样的吸收力也会更好。
孕妈妈要正确地选择药物类产品，一方面要考虑安全性，另一方面要了解服用剂量，事先征求过医生的意见才好。
孕妈妈要格外注意，叶酸补充的同时注意不能同服维生素C。维C会破坏叶酸的，两者相互冲突，不宜同时服用。
怀孕期间，孕妈妈要多注意饮食的均衡和健康，依据自己的身体状况来判断营养和叶酸的摄入量。
除此以外，孕妈妈保持愉悦的心情也是很重要的，要尽量放松自己的心情，这样才能有利于自己的身体健康和宝宝的成长发育。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.wangduoduo.net/yqpxye/7463.html
