蹲久了站起来就晕是贫血吗预防试试这几招

小新，为什么我上卫生间蹲久了，猛地站起来，会有一种要晕过去的感觉？这是贫血了么？

上述情况，如果你真当贫血来治，随意买些阿胶、大枣、血豆腐等补血。

那就不合适了。因为，这跟血压太低导致脑供血不足的体位性低血压有关，与贫血完全是两码事儿。

什么是体位性低血压？

体位性低血压又叫直立性低血压。主要是由于人长时间蹲着或坐着的时候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。当人突然站起来时，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足。由于头脑和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，即使短暂的供血不足，也会使它们的工作发生故障，因此，就会有眼前发黑、天旋地转的感觉。

那些人更容易发生呢？

在发生体位性低血压的人群中，最多见的是老年人和儿童，尤其是老年人。据统计65岁以上老年人体位性低血压可达15%，75岁以上更可高达30%～50%。

老年人由于心血管系统逐渐硬化，大血管弹性纤维也会减少，交感神经增强，可使老年人收缩期血压升高。而长期偏高的血压，不仅损害压力感受器(位于颈动脉处)的敏感度，还会影响血管和心室的顺应性。

当体位突然发生变化或服降压药以后，在血压突然下降的同时，缺血的危险性也大大增加。因此，任何急性病导致的失水过多，或口服液体不足，或服用降压药及利尿药以后，以及平时活动少和长期卧床的病人，站立后都容易引起体位性低血压，需要引起老年人的注意。

生活中，我们能做点什么来预防呢？

我们可以从以下几点做起：

控制饮食：避免饮食过饱或饥饿，不饮酒。

适当运动：坚持适度体育锻炼，增强体质。

保证睡眠：保证充足睡眠，避免劳累和长时间站

立。

缓慢站立：长期卧床的病人和患有高血压的老年

人，在站立时动作宜缓慢，在站立前

先做准备动作。如握拳等轻微的四肢

活动，有助于促进静脉血向心脏回

流，避免体位性低血压发生。

需要提醒的是，在发生体位性低血压时，家人要立刻将病人抬放在空气流通处，或将头放低，松解衣领，适当保温。病人一般很快会苏醒，苏醒后应尽快就医。

总而言之，遇到体位性低血压情况，不必过分惊慌。因为当头部供血不足，心脏就会马上加紧工作，又把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。但是如果晕得很厉害，最好迅速再蹲下，停顿数秒再渐渐站起来情况就会好很多。

最后提醒大家，无论是久坐还是久蹲，都不要猛得站起，动作应当缓慢些。

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