孕妈篇孕期补铁指南

“医生，我这个贫血严重吗？需不需要治疗？”

怀孕后，孕妈要满足自身及宝宝的双重营养需要，因此，对铁的需求量增加。特别是在孕中、晚期，孕妈妈每天的铁需求量几乎是怀孕前的2倍。这么多的铁需求仅靠增加饮食量是无法满足的，甚至有人因为盲目增加饮食量而导致体重增长过多。因此，科学饮食就显得尤为重要。

补血就要多吃肉和肝？

红肉和动物肝脏能补铁，但并不是吃得越多越好。

因为其中除了含铁，还含有较丰富的维生素A、胆固醇等物质，过量食用容易引起维生素A过量、高脂血症、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。

孕妈妈每天的铁摄取量是30mg左右，在调整饮食后仍不能满足孕妈妈的铁需求时，需酌情补充铁剂，谨记需在医生指导下服用补铁剂。

口服补铁剂容易出现消化道的不良症状，比如恶心、呕吐、腹泻等，故多数补铁剂需要在餐后服用。

吃红枣、喝红糖水、吃蔬菜水果可以补铁？

红枣本身的功效益气大于补血，更需要注意的是，长期服用红枣会容易导致胀气、糖分摄入过多导致的肥胖等。

“红糖水补铁效果微乎其微”，红糖水并没有补血的有效成分，而且，由于红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，这样“补铁”得不偿失。蔬菜水果中的维生素C、柠檬酸等有机酸可以促进铁的吸收，增加铁在肠道内的溶解度。但是，蔬菜和水果本身却和补铁关系不大。保健品能治疗贫血？

首先，治疗贫血前，要先明确贫血的原因，再对症治疗；

其次，保健品中的含铁量通常较少，常常低于生理需要量及治疗量，适用于特定人群，但不以治疗疾病为目的。

贫血直接补铁？

孕期贫血除了缺铁性贫血，也有其他原因导致的贫血

比如：叶酸缺乏导致的巨幼细胞性贫血——需要补充叶酸；

地中海贫血——直接补铁反倒会带来危害。

因此，孕期贫血需要在医生的指导下对症治疗，孕妈妈切勿盲目补铁。

完

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祝身体健康

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