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孕妇为什么更易贫血吃这些补铁补血

来源：孕期贫血时间：2018-9-5

怀孕后，不少孕妇都有贫血的症状，严重贫血会危及胎儿健康，所以补铁补血是孕妇必做的功课。很多人对孕妇吃什么补铁补血并不是很清楚，其实这类食物比较多，常见就是瘦肉、菠菜，都是不错之选。

孕妇更易贫血的原因

怀孕后对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，体内的血液量会增加将近50％。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

以下几种情况，更容易发生贫血：

孕期呕吐比较严重、频繁；

前后两次怀孕间隔的时间短；

怀的是双胞胎或多胞胎；

日常饮食中缺乏铁；

怀孕之前的月经出血量较多。

孕妇吃什么补铁补血？

补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等，还有家禽的蛋黄、鱼虾。

植物性的食物有黑色木耳和芝麻含铁很高，还有谷物类有黑米、黑豆；蔬菜类有黄花菜、菠菜、紫菜、香菇、海带、南瓜、胡萝卜等，水果类有龙眼肉、葡萄等。

食补过程中的注意事项

补充维C有助于铁质的吸收。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。

因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能让铁质得到更好的吸收。

（内容来源于综合网络）

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