孕期要如何补钙

孕期缺钙，母体会引起不适，新生儿也会发生骨骼病变，但是补钙要适量，补钙过量会造成胎儿分娩困难。

孕中期是胎儿骨骼形成的关键期，孕妈妈对钙的需求量增大，日常饮食可能无法满足钙的补充，可以在产科医生的指导下补充一些钙片。

孕早期补钙时，饮用牛奶可以补钙，奶类是天然钙质的来源。一袋ml的奶可以补充ml的钙。我在孕期时都是早晨喝一袋牛奶，晚上睡前喝一袋牛奶。再搭配一些富含钙质的食物，如虾皮，腐竹，黄豆以及绿叶蔬菜等。

到了孕中期以后，就开始吃钙片来补钙了，因为明显的小腿疼痛显现出来，喝牛奶补钙已经无法满足身体对钙的吸收。吃钙片要选择性价比高的钙片，目前，我一直吃的是朗迪牌的碳酸钙，味道比较好，吃了不反胃。

补钙的同时要注意补充磷，如果磷摄入不足，钙磷比例失调，钙的吸收效果也不好，含磷的食物有海带，鱼类，动物肝脏等。

孕妈妈有缺铁性贫血，尽量不要把补血和补钙的时间分开，因为铁对钙的吸收有一定的抑制作用。

禁忌，不要摄入过多的食盐，会增加钙在尿中的流失量。

转载请注明：http://www.wangduoduo.net/yqqwpx/9736.html