备孕期吃什么好

女性备孕，调理身体健康是最重要的，要有好的体质才能做到到优生优育。那么女性备孕吃什么好呢，下面就来了解了解吧~

莲子

莲子具有补益脾胃，养心安神等多种功效。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠。

红枣

红枣具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。

核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。

花生

花生中含维他命e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。

豆浆

妇女喝豆浆一个月每天～毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

虾

虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。

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