叶酸的正确补充方法amp常见问题,看

叶酸属于维生素的一种，又称为蝶酰谷氨酸。

叶酸在胎儿发育的过程中起到很大的作用，可以预防神经管畸形，高同型半胱氨酸血症，促进红细胞的成熟以及血红蛋白的合成。

妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形，促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。

还可以增强自身的抵抗力，降低肿瘤的发病几率，并且可以减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能，还能够减少孕妇自发性流产的可能。

根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天ug的叶酸。

也就是说，如果条件允许的话，建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。

因为孕妇的胃肠道蠕动减弱，叶酸的吸收率不高，所以延长叶酸补充时间更好一些。

对于成年女性来说，中国营养学会给出的叶酸的可耐受最高摄入量为ug，也就是说，就算补充叶酸，也不建议超过ug每天。叶酸补充常见问题答疑时间

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不想吃叶酸片，可以用食补代替吗？

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。

所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。

对准妈妈而言，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。而摄入合理的叶酸可以为准妈妈的身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。对胎宝宝而言，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷风险。

一旦发生叶酸缺乏，后果很严重，无法通过补叶酸再弥补这个问题，而手术治疗难度也很大。

不要冒这样的险。

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吃叶酸会让“大姨妈”紊乱吗？

这个是很多女性都会

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