育儿专家郑玉巧告诉你,缺铁性贫血需要这么

应该说从备孕阶段一直到给宝宝结束母乳喂养，美妈们一直在补充大量的营养元素，生怕由于自己的原因，而导致宝宝缺乏哪种营养物，不利于成长发育。其实妈妈们有这种担心，不是没有道理的。很多情况下，就是因为妈妈们的营养缺失，而影响宝宝的发育，威胁健康。

孕期贫血

其实孕期贫血是每一个孕妇都会面临的问题，郑老师说：“贫血主要原因是由于缺铁造成的，在孕妇中普遍存在，并不是一个个例。”

而在采访国家一级营养师刘宏时，她说：“孕妇贫血，容易造成胎盘缺氧，使胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。并且胎盘的血、氧供应不足，还会影响胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差”

可见，孕期缺铁性贫血有多么严重，因此郑老师建议孕妇，一定要做好铁储备工作。因为在宝宝出生之后，同样需要大量的铁，若是母乳中含有的铁较少，宝宝得不到所需求的量，同样会出现贫血现象，影响正常的成长。

孕妇贫血的指标

孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。在医院做完检查后，你的报告单上显示血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于克/升时，即可诊断为孕妇贫血。

世界卫生组织对于贫血也有一定的标准,孕妇血红蛋白11克/分升为贫血，未孕女性血红蛋白12克/分升为贫血。（1微克等于一百万分之一克；1分升=毫升）

孕妇贫血的预防

郑老师建议孕妈妈们，孕期以及孕后，宝宝对于铁的需求量都是很大的。医学上建议孕妈妈怀孕7个月左右时就要补充铁剂了，若是你没有妊娠反应，吃了小剂量的铁剂没有出现不舒服的情况，就可以小剂量的补充铁剂，这样在孕中后期就没有那么大的负担。否则，短时间大量补充铁剂，身体会非常难受，不舒服的。

同样孕妈妈们在日常饮食中，如果能做到均衡饮食、加强饮食调理；养成良好的用餐习惯，不挑食，不把零食当正餐；并且还可以养成科学的生活方式和保持良好的情绪，是可以起到预防贫血的作用的。 　　　

1、孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物。如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。

2.孕妈妈要改变挑食的习惯。挑食就会导致营养不均衡，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。

3.养成正确生活方式。首先，要保证有充足的睡眠，心态放轻松，不要过于操劳。其次，孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，不宜运动时间太长、太剧烈。最后，还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯，不吃又刺激性的食物。

4.保持积极乐观的的情绪。如果孕妈妈每天都心情愉悦，并且有一个好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能使皮肤红润，面有光泽。

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