山西黄河医院孕期进补怎么吃

　　许多新手妈妈对于怀孕并没有太多的认识，不清楚孕期应该吃哪些食物。孕妇应多吃含人体所需营养素、供给宝宝生长发育所需能量的健康食品，亦是孕妇身体健康之关键。

　　医院讲述，怀孕期间应该吃什么食物来进补呢？

　　1、蛋

　　蛋白质在营养饮食中占有相当大的比重，孕期必不可少。孕妇应每日补充有助于大脑等器官健康成长的蛋白质。除了蛋白质之外，鸡蛋中还有维生素B2、B12、B5等，能补充人体所需氨基酸，对于婴儿健康同样具有重要意义。

　　2、红薯等

　　说起孕期的饮食，红薯可是个好东西。红薯含碳水化合物，卡路里含量比其他任何食物都要低。红薯中膳食纤维含量也很丰富，能够满足人们饥饿感。在此基础上，红薯中所含的β-胡萝卜素能转化成维生素A等植物化合物帮助细胞、组织生长，对胎儿的健康发育至关重要。

　　3、瘦肉中

　　瘦肉含蛋白质，其氨基酸对孕妇及婴儿体内细胞生长及血液生成至关重要。另外，孕期贫血也非常多见，缺铁性贫血多是因为身体内缺乏铁元素所造成，而铁正是红细胞生长过程中至关重要的养分。医院介绍，贫血可使疲劳和头昏。妊娠期间每天铁摄入量需增加1倍，所以应增加含铁量较多的食品。常食瘦肉可补充必要的铁元素。

　　4、水

　　水分有许多益处，对细胞健康发育、给人体提供养料、排除体内毒素等都有益处。身体里有足够的水也会降低尿路感染，这也是孕期常有的事。

　　5、豆类等

　　孕期应以豆类为主。豆类为蛋白质、膳食纤维、叶酸之源。叶酸对胎儿发育尤为重要，能防止孕妇贫血。

　　医院，怀孕期间饮食尤为重要，因为在保障孕妇身体健康的同时也应

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