孕期缺钾危害大这几个信号说明可能缺钾了

说起孕期，很多人都说说孕期一定要注意营养，常常会说孕期要补充各种元素，比如说常见的钙物质。其实不仅仅是这样，钾也是需要补充的物质之一，当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

随着孕周期的增加，孕妈的肚子也是越来越大，本来行动就是有所不便。再加上夏天温度升高，更容易出汗，体内的钾随汗液流失，这也可能是夏天经常觉得全身无力、没有精神、茶饭不思的原因。长期缺钾会还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。因此，这个时候要特别注意补钾。常常出现这几种症状，很有可能就是缺钾了!

孕妈出现出现吃得少，精神差，爱打盹，有很多人会认为这就是孕期的症状，要是验血会发现，很有可能是因为缺钾了。大家知道缺钙会引起腿抽筋，其实缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易出现痉挛、疼痛，十分影响生活。同时，钾还有一个功能就是维持神经健康，如果缺钾，就容易出现麻痹和刺痛感。孕妈一定要注意按时产检，补充营养。尤其是夏季，可以多吃点这些食物补充一下：

一、香蕉

香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。

二、蘑菇

蘑菇中的钾有助于平衡和维持血压水平,还帮助维持适当的提高神经功能。蘑菇是一个极好的锌来源，胎儿在怀孕期间正常成长和发展是非常重要的。其中银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。

三、黄豆

高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每克黄豆含钾量高达毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

四、紫菜

紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到毫克。

五、猕猴桃

猕猴桃中含有钾，有助于平衡怀孕期间的血压水平。猕猴桃中的黄酮类化合物保护人体免受自由基的损伤细胞，这反过来保护胎儿DNA。

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