纠结怀了二宝要补铁,可又很伤胃,怎样做
上周康大夫给孕妈妈们介绍了孕期贫血的补血方法（“孕妈妈”倦怠未必都是正常现象，可能对胎儿造成严重影响），随后有孕妈妈问到吃补铁剂胃疼的问题。补铁是治疗缺铁性贫血最有效的方法，但口服铁剂对胃黏膜有一定的刺激作用，所以这也是孕妈妈在补铁过程中常见的一个问题。
当然医生一般推荐在饭后服用，但是这样做又会影响铁的吸收，那么怎样才能让铁剂既不伤胃又吸收得更充分呢？
康大夫今天教大家几个小妙招，简单又实用。
1、从小剂量开始服
让胃黏膜逐渐适应铁剂的刺激，逐渐加量，直到所需剂量。
需要注意的是，即使贫血状况恢复正常也不能停药，至少要再服用1个月，然后逐渐减量，并维持2—3个月，这样才能真正恢复体内正常水平的铁贮量。
2、同时吃维生素C
服铁剂时吃维生素C有两个好处。
一是维C能让小肠内保持一定的酸度，使铁元素呈可溶状态以利小肠吸收。
二是血红蛋白只有与二价铁结合之后才能发挥携氧的功能，但一部分二价铁进入人体后会转成三价铁，维C的抗氧化能力能阻止这一过程。因此，建议服铁剂时吃25毫克的维C。
3、避开影响铁剂的药物和饮食
甲氰咪胍、丙谷胺、溃疡平等抗酸药，以及小苏打、胃舒平、氨茶碱、氢氧化铝等碱性药物都会影响铁的吸收，如需同服，要错开1—2个小时。
浓茶和咖啡含有大量鞣酸，会与铁剂生成不溶性铁质沉淀，妨碍铁吸收。
高脂肪食物、钙类食品(如豆腐)、牛奶及汽水、香槟等碱性物质也可影响铁剂吸收，应避免同时服用或尽量少用。
小贴士富含维生素C的食物有:菜花、西兰花、娃娃菜、柿子椒、青椒、鲜枣、橙子、猕猴桃等。
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主编∣陈旭责编∣王肖
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