干货宝宝从娘胎里就能提高智商,你知道吗
越来越多的家长为了自家孩子不输别家孩子，不要输在起跑线上，参加各种辅导班，兴趣班，人参、燕窝、甲鱼各种各样的补，还是觉得收效甚微。年轻的小夫妻们，有没有想到要把目光放得更长远一些，为了宝宝能赢起跑线上，让宝宝从娘胎里就能提高智商，只为自己日后能减少崩溃的风险？
孕期怎么补，能让孩子更聪明？1、孕期该补，但不能瞎补
都知道孕期营养充足，胎儿才能健康发育，但是具体吃什么食物补什么营养，不少孕妈却并不了解。那全部都吃，总不会落下什么吧？
于是“宁可多吃，不能放过”的原则，成了一些准妈妈胡吃海喝的战略思想。但这样做，不仅容易造成孕妈体重超标，还容易引起妊娠期糖尿病、妊高症，产后肥胖等问题，还得当心宝宝变成“巨大儿”，既增加了孕妈们自己的分娩负担和风险，也增加了宝宝未来的健康风险。
2、过量不行，不补更不行
因为担心瞎补反而会造成不良影响，一些保守的孕妈索性选择不特意去补。这样做也有风险，营养不良对孕妈和宝宝都会造成危害。
营养不良对孕妈妈的影响1、会导致孕妈胃肠吸收功能不良；分娩时容易有宫缩乏力、产程延长、致手术生产率升高，产后出血率也会增加，一旦出血，孕妈耐受力差，易发生出血性休克
2、容易合并妊娠高血压、早产、胎膜早破、感染等妊娠并发症（与钙、锌、碘、硒、蛋白等不足有关）
3、产后乳汁不足（与低钙、低蛋白血症、低热能有关）
4、妊娠状态下营养需要量增加，摄入不足可加重慢性消耗性疾病。
营养不足对宝宝的影响宝宝不长重了（胎儿宫内生长受限）轻度营养不足，宝宝营养储存少，皮下脂肪薄，体重轻。中度营养不良则宝宝生长发育受限，可能会成为成年后高血压、糖尿病、冠心病等疾病的起源。重度营养不足则可致胎死宫中。
影响宝宝智力发育营养摄入不足会导致宝宝产生如缺铁性贫血或大细胞性贫血，严重时可并发贫血性心脏病。缺钙与维生素D可导致骨质疏松、骨软化病、手足抽搐症。缺乏碘可致宝宝神经系统发育不良，严重者可致克丁病。其他营养不足性疾病包括低蛋白血症、低血糖等等。
全面又均衡，营养这样补孕期摄入的食物虽然增加了，但也并不是乱补一通的，孕期对能量、蛋白质、钙、铁、碘、叶酸的需要量增加，因此要注意补充这些营养。
尤其孕早期碳水化合物摄入不足，会因酮血症损害胎儿脑和神经系统发育；建议孕早期的妈妈们食用含碳水化合物丰富的食物，每天谷薯、面食及杂豆等补充克-克为宜。
食用优质蛋白食物，鱼禽蛋肉类等-g；
每日补充含钙丰富的食物，比如奶类及其制品、芝麻、紫菜、小白菜，大豆及其制品等；
奶类ml-ml是孕妈补钙的最佳食物，如果有乳糖不耐受的孕妈建议试用酸奶；
蔬菜水果能提供丰富的维生素和矿物质。建议每日食用-g（其中深色蔬菜占1/2以上），水果每天摄入g-g。
铁缺乏可导致多种不良妊娠结局；碘缺乏严重损害胎儿脑和智力发育；建议孕妈妈每周食用富含铁的食物，如动物内脏、动物血以及红肉、水产品等。
哪些食物能帮助宝宝补脑宝宝的脑部生长发育及脑功能发育需要蛋白质、脂肪、尤其是必需脂肪酸。碳水化合物是脑能量的主要来源，而且可促进脑生长发育，协助脂肪及蛋白质代谢，是脑细胞代谢的基础。其次钙、磷、碘、锌、铜以及脂溶性、水溶性的维生素也参与宝宝脑的发育及脑功能的调节。
1、脂肪
脂肪酸（如-亚麻酸）是营造细胞的原料，特别是胎儿大脑细胞发育所必需的ω-3长链多不饱和脂肪酸。人体只能从食物中获取，自身是不能合成的。
2、鱼类
鱼类是两种长链多不饱和脂肪酸的主要膳食来源，即EPA和DHA。EPA是DHA的前体，在肝脏中被代谢为DHA。DHA被称为“脑黄金”，与胎儿脑部发育和视力、免疫系统的发育等都有着密切联系。它是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力和视力发育至关重要。代表食物:金枪鱼、虹鳟鱼、生蚝、鲈鱼、扇贝等；
3、坚果
坚果富含多不饱和脂肪酸，即是α-亚麻酸（ω-3），建议每天摄入10-15g；食物代表有：核桃、腰果、巴旦木、瓜子、花生等。坚果油脂丰富，孕妈们可别贪多。
4、碘
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，碘缺乏使母体内甲状腺素合成减少，从而导致母亲甲状腺功能减退，降低了妈妈的新陈代谢，导致宝宝甲状腺功能低下，从而引起以生长发育迟缓、认知能力降低为标志的不可逆转的克汀病。
为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，孕期妈妈除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品，如海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增加一定量的碘储备。
合理的孕期营养能保证胎儿的健康发育，让宝宝变得聪明又机灵、可爱又迷人。但补亦有道，均衡又全面，适时又适量才是正确之道。
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