山西黄河医院知识科普贫血食补这些食物不能

　　贫血主要表现为体内血液中红细胞容量降低，通常发生于婴幼儿，孕妇和老年人，医院介绍，贫血时病人感到头晕，浑身乏力，面色无光，可采取饮食方式对贫血进行调养。

　　1、多吃含铁元素丰富的食品

　　贫血患者日常生活中能多吃些瘦肉，猪肝，动物全血中含铁量很高，且易为人体消化吸收，但在食用动物性食物的同时又给人体带来过多的蛋白质，脂肪和能量，必须适量。

　　2、适当食用菠菜，红豆等

　　菠菜在生活中很常见，具有很好的补血作用，其中含铁质胡萝卜素很高，但炒制菠菜时一定不要太烫，否则会缺乏很多营养元素。红豆中富含铁元素，既能补血。

　　3、红枣与黑豆

　　红枣其中含有丰富环磷酸腺苷，能加速机体新陈代谢速度，使血红细胞快速长大，并能提高机体骨髓造血功能。医院讲述，每天还可适当喝碗黑豆粥，这样不但能使头发更加乌黑还能起到生血作用，很适合贫血妇女。

　　4、桑葚干，牛奶

　　桑葚干中含有丰富的铁，每一百克桑葚干中铁含量高达42.5毫克，桑葚干尽量熬粥吃，这样不但能补血，还能美容养颜。牛奶中不仅含钙元素较多，还能益心补血脉。

　　5、多吃能促进铁的吸收

　　平时应多吃含丰富维生素c能促进饮食中铁元素消化吸收的新鲜蔬菜水果，另外还应多吃虾黑木耳葡萄干黑豆。食物中所含草酸盐易影响铁吸收，特别是茶叶中鞣酸含量较高，咖啡中所含多酚类物质亦会对铁吸收产生影响，故生活中应尽量避免。

　　医院温馨小贴士

　　贫血患者可增加上述食品，此外还应保持乐观情绪，适当运动，以改善全身血液循环，每晚睡前还可前来泡脚。

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