您现在的位置：孕期贫血 >> 孕期贫血治疗 >> 正文 >> 正文

没收零食quot吃货quot孕妈

来源：孕期贫血时间：2023-4-22

作者：宝宝知道孕期知识库

对于吃货孕妈来说，孕期最痛苦的事情莫过于“忌嘴”当心爱的零食被没收时，那种“痛”一般人怎么能理解的了？？？你说没有零食的日子怎么还能开心的起来？？？

没有零食吃货怎么活

都知道孕期的饮食是要特别注意的，尤其是零食，几乎刚拿到手机会被老公或是婆婆没收。今天小编就给您整理了一些适合孕妈吃的零食，希望能解解您的小馋虫。

孕妈选购零食有讲究

选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等的零嘴。

注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

适合孕妇吃的零食

葡萄干：能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。不过体重过胖和有妊娠糖尿病的准妈妈可不能吃哦！

大枣：大枣的营养价值很高。能有效的补充维生素c和铁元素。不过吃的时候一定要控制好量，切勿过多，以免胀气难受。

无花果：无花果能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食，特别是会便秘的孕妈，可以多吃些哦！

酸奶：酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

苹果：苹果它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。

板栗：板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，对促进胎儿大脑的发育很重要。但也别过量，因为核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂

文章来自宝宝知道，更多孕产育儿精彩内容，请下载“宝宝知道”APP