手把手教你做孕妇营养餐孕二十六周
孕26周膳食设计
准妈妈应该继续保持以往的良好饮食习惯。另外，在本周要注意以下饮食要点：不宜多吃动物性脂肪；日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2-4克；可多选些富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物食用；忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。此外，还要多吃一些含铁丰富的食物，有些维生素大部分在体内无法合成，必须通过食物补充，但在烹饪过程中特别容易损失，所以要注意烹调方式，以防维生素流失。
一日食谱举例
早餐；7:00-8:00牛奶毫升，全麦面包50克，鸡蛋1个，蔬菜适量。
加餐；10:00左右苹果1个，麦麸饼干2块。
午餐；12:00-13:00糯米红枣克，香菇肉片克，蛋花汤适量。
加餐；15:00左右草莓克，大杏仁适量。
晚餐；18:00~19:00小米粥1碗，山药瘦肉煲乳鸽克。
替换方案：早餐可以吃个荷包蛋再加上几片面包。中餐用黑椒牛排及通心粉来代替，晚餐可以吃鯰鱼炖豆腐与油饼。
图片来源于互联网糯米红枣
食谱材料：糯米粉克，红枣20颗。
调料：冰糖适量。
制作方法：1.将红枣用水浸泡10小时备用。将糯米粉加入温水，搅拌均匀后揉成团，再切成小条。2,用小刀在红枣中间纵向切一刀，然后夹入糯米条，再撒上冰糖水，上蒸笼蒸1小时即可。
图片来源于互联网山药瘦肉煲乳鸽
食谱材料：山药克，瘦肉50克，莲子30克，乳鸽1只。
调料：盐、姜片、葱段各适量。
制作方法：1.将山药、莲子洗净。乳鸽洗净，与姜片、葱段、清水一同放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。2.将瘦猪肉洗净，切成小块。瓦煲注入清水烧开，加入乳鸽、肉块、山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即可。
图片来源于互联网乳鸽中除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁及维生素B,有助生成红细胞，预防孕期贫血。而禽类中含有的动物蛋白都对胎宝宝的脑发育有很大作用。此外，红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸可以参与血细胞的生成，促进胎宝宝神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，也有利于胎宝宝的大脑发育，促进其智力发展。
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