女性缺铁容易贫血,身体承受不住吃哪些健

除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因，因此，女性的三餐应该注意多吃补铁的食物。那么，又有哪些食物是可以补铁的呢？

黄花菜

黄花菜是蔬菜中含铁量最高的，女性食用非常有益。黄花菜还含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素，营养丰富。需注意的是，黄花菜宜食用干品，食用新鲜黄花菜应防止秋水仙碱中毒。

桂圆

桂圆自古被视为滋补佳品，其性味甘平、无毒，入心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。现代研究表明，桂圆含大量铁、维生素A、维生素B和糖类，是很好的补血食物，还有安神助眠、滋阴益气的功效，女性可以多吃。不过孕妇要忌食桂圆。

红糖

中医认为，红糖味甘、性温，入肝、脾、胃经，具有养血活血、补中暖胃的功效，故适用于妇女产后恶露不尽、口干呕吐、月经不调、宫寒痛经等症。

鸡蛋

鸡蛋黄味甘、性平，入心、肾经，具有滋阴养血、润燥息风之功，就补血益阴而言，鸡蛋黄远胜于鸡蛋白。鸡蛋黄滋阴养血。适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、虚劳吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盗汗等症。

黑芝麻

黑芝麻性味甘平，入肝、肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。适用于因肝肾精血不足引起的身体虚弱、眩晕无力、须发早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤枯燥等症。

#这样吃更健康#

作者：刘安祥

校稿：游金地

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