您现在的位置：孕期贫血 >> 孕期贫血治疗 >> 正文 >> 正文

怀孕时,这4种健康零食适合孕妈吃,既

来源：孕期贫血时间：2024/9/3

十月怀胎，这期间准妈妈们的一举一动，都对肚子里的宝宝有影响，尤其是吃的东西。其实，在怀孕期间，孕妈妈也是有可以吃的零食的。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。那么今天我们就来了解一下，怀孕期间孕妇可以吃的零食有哪些？

1、鱿鱼丝：鱿鱼丝是很常见的零食，它味道鲜美又有嚼劲，非常受欢迎。而是鱿鱼丝是鱼类，大家应该都有听过吃鱼会聪明这种说法，孕妈多吃一些鱿鱼丝可以帮宝宝提升智商哦！而是鱿鱼丝中还含有丰富的磷和钙等物质，它们可以促进宝宝的发育，特别是骨骼方面的发育，还能够抗辐射，抗病毒，保护孕妈和宝宝的健康！

2、海苔：浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，以及各种微量元素与大量的矿物质，不仅有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

3、葡萄干：葡萄的营养是很丰富的，铁含量很高，孕妈吃了能缓解贫血的症状，葡萄还具有缓解胆固醇，预防癌症的作用。孕期经常感到疲惫，腰酸背痛，吃葡萄能有效缓解这个症状。将葡萄做成葡萄干，给孕妈带来了很大的方便，孕期食欲不振通过吃葡萄干改善，效果是很明显的哦。

1斤/2斤/3斤新疆吐鲁番特产10色10味葡萄干g精选月销量1.4万￥16.8￥26.8打开百度APP立即扫码购买购买

而是它的含铁量也非常高，比新鲜葡萄还要高出不少，可以预防宝宝出生后患上贫血，能促进宝宝发育。孕妈适当地使用葡萄干，还可以帮助抗疲劳，缓解低血糖等症状。不过还是要提醒各位孕妈，葡萄干虽好，但其含糖量高，食用的时候一定要控制好量！

4、红枣：红枣对于女性是非常友好的，不管是多大的女性，多吃红枣是对身体比较好的，它含有的铁元素对贫血的女性有非常好的作用，而且还有维生素能够让女性的皮肤比较好。所以在孕期时常吃一些红枣对身体是非常好的，但是，有很多胃不好的人，可能吃几个就会涨肚子。不管是什么样的情况，每天吃五个就足够！

5斤量贩装蜜之番新疆红枣若羌灰枣一级灰枣小枣精选月销量￥19.9￥45.8打开百度APP立即扫码购买购买

大枣可以很好的补血，还有很多维C，铁等元素，虽然大枣好吃，但是孕妈也不能多吃，否则容易胃胀，但是可以做成红枣薏米粥，既可以补血，又可以祛湿驱寒。

以上4种零食孕妈了解了吗？孕期如果嘴馋了就不用发愁，吃这4种零食，解了馋又补充了营养，但是要注意不要贪吃，任何食物吃多了对身体都不太好，孕妈要适可而止，一切为了宝宝的健康哦。

下一篇文章：没有了