孕期吃什么宝宝聪明松仁鸡肉卷清爽不腻,比

孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁。

而鸡肉中含有的蛋白质可为孕妈咪提供能量，松仁中含有的不饱和脂肪酸有利于胎儿大脑发育，所以今天介绍的这道松仁鸡肉卷，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

一、材料准备

鸡肉克，虾仁50克，松仁20克，胡萝卜碎丁、蛋清、盐、料酒、干淀粉各适量

二、制作步骤

1、鸡肉洗净，切成薄片

2、虾仁洗净，切碎，剁成蓉

3、把剁好的虾仁置入碗中，加入胡萝卜碎丁、盐、料酒不、蛋清和干淀粉搅匀

4、在鸡片上放虾蓉和松仁，卷成卷儿

5、入蒸锅大火蒸

6、蒸约20分钟后，揭盖出锅

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等

6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症

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