孕期体重您涨对了吗
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体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。如果吃得过多或活动不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，造成超重或肥胖；相反，若吃得过少或活动过多，可由于能量摄入不足或能量消耗过多引起体重过低或消瘦。体重过低或过高都是不健康的表现，在孕期易患多种疾病。成人健康体重的体质指数（BMI）应在18.5-23.9之间。
怎样计算BMI呢？
BMI=孕前体重（Kg）/身高(m)2
举例说明：一位身高cm，孕前体重56Kg的孕妈妈的BMI=56/1.=20.57Kg/m2。属于正常的BMI。亲爱的孕妈妈们，你们自己计算一下自己的BMI吧？看属于哪一种人群?
体重过轻或标准体重的孕妇，12周左右体重最多增加2公斤；超重或肥胖孕妇12周前尽量不涨称。
单胎孕妇总体体重增长范围见下表：
孕前BMI(Kg/m2)
单胎总体体重增长范围（Kg）
孕中晚期的体重增长率平均范围（Kg/周）
体重不足
＜18.5
12.5-18
0.51（0.44-0.58）
标准体重
18.5-23.9
11.5-16
0.42（0.35-0.5）
超重
24-27.9
7.0-11.7
0.28（0.23-0.33）
肥胖
≥28
5-9
0.22（0.17-0.27）
双胎孕妇总体体重增长范围见下表：
孕前BMI(Kg/m2)
双胎总体体重增长范围（Kg）
体重不足
＜18.5
暂无推荐范围
标准体重
18.5-23.9
17-25
超重
24-27.9
14-23
肥胖
≥28
11-19
孕期体重增长过多或过少的危害
孕期孕妈妈体重增长过多，后期发展成妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的机率会增加，产后体重滞留及产后肥胖的风险增加。胎儿可能为巨大儿，增加了难产率及剖宫产率。孕妈妈体重增加过少，又会导致早产的发生率增高，分娩时有子宫收缩乏力和产后出血的风险。产后有产褥期感染及乳汁分泌不足的可能。胎儿有生长受限、先天缺陷、智力障碍及死亡的风险。
此外，大量研究显示，孕期无论营养不足或过剩，都会增加子代成人后多种慢性疾病的发生风险，比如肥胖、高血压、糖尿病、代谢紊乱、心血管疾病及癌症等。因此，均衡营养就显得尤为重要。维持孕期体重正常增长就成为孕妈妈的重要任务。
正确测量体重的方法及注意事项：
清晨、空腹、排空大小便、穿同样多的衣服（轻薄睡衣）、赤脚测量。建议天天监测体重，减少在外就餐次数，尽量在家就餐。观察体重增加情况，学会寻找体重增加的原因。做到体重适宜增加。建议16周以后无运动禁忌的孕妈妈选择适合自己的运动方式，比如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽、骑固定单车等。控制体重应避免高热量食物，少油、少盐、少糖，少吃外卖食物，少喝果汁、饮料，控制水果、糕点、坚果类食物的摄入等。
需要的亲们赶紧来吧
营养门诊（产科门诊1）欢迎各位亲们前来咨询，比如孕前糖尿病、肥胖、超重人群，做试管婴儿的人群，孕后体重增加过多、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、孕期贫血、胎儿宫内发育迟缓、双胎等。
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