您现在的位置：孕期贫血 >> 孕期贫血婴儿 >> 正文 >> 正文

备孕备孕期饮食攻略准妈妈篇

来源：孕期贫血时间：2021-7-26

前几天有个正在备孕的闺蜜打来快帮帮我吧，我感觉自己掉进元素周期表里出不来了，每天吃饭就想着钙、镁、锌、铁……然后吃什么都不香了、没有食欲，这么下去怎么能顺利怀上娃啊？

怀孕是人生的大事，备孕期做好营养补充对提高受孕率和孕育出健康的宝宝至关重要，因此备孕妈妈们都想知道怎么吃对怀孕生产更好，咱们今天就来聊聊这个话题。

备孕期饮食的基本原则-“好好吃饭”

很多人都问过我，备孕期间要养好身体是否需要吃一些补品？其实最根本的就是要“好好吃饭”，其他的补品都是锦上添花。也许你想说，好好吃饭谁不会啊？那还真不一定哦。好好吃饭可是既需要保质，又需要保量哦！

健康的饮食习惯

备孕期间就不能再像平时那么任性的饥一顿、饱一顿了，吃饭应当三餐定点，规律进食。

尽量自己做饭，少吃外卖，尤其要少吃或不吃快餐。澳大利亚的一项研究显示，每周吃快餐四次或以上的女性，不育症的风险从8%增加到16%。

避免长期高糖、高盐饮食，以免成为潜在的妊娠糖尿病和妊娠高血压患者。

合理的饮食搭配

很多人在日常饮食中都比较

下一篇文章：没有了