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女生贫血不能只怪姨妈,贫血了除了补铁

来源:孕期贫血 时间:2018-2-7

福州五天天气

很多女性都特别容易贫血

各种容易头晕气色不好

搞不好还会变黄脸婆

今天来讲讲

贫血为什么一定要补铁

为什么女性更容易贫血

预防贫血应该怎么吃

贫血不能吃什么?

去医院做体检的时候,医生判断你是否贫血的重要指标,就是血红蛋白的数量。

体内血红蛋白合成数量减少,无法运输足够的氧气到大脑,导致大脑供氧不足,就容易引起头晕、气色不好等症状。

那为啥血红蛋白的合成会减少呢?

缺铁。因为,铁是构成血红蛋白的核心元素。

对于女性这种每月一次大出血的生物来说,缺铁十分常见的。(后面狗狗会分析具体原因)

先来说说,铁这个核心元素到底怎么个核心法呢?来,开个脑洞。

血红蛋白就好比是个小国家,国家里面的皇室家族,叫血红素。

碳、氢、氮、氧等元素是这个皇室家族的爸爸妈妈、长辈和佣人。

铁则是家里的大少爷,家族的继承人,皇室的小王子,整个家族国家都围着他转,他是最最核心的人物。

如果缺铁,意味着家庭没有核心,家族没有继承人,国家没有了顶梁支柱,那这个国家根本就组建不起来了。

简而言之,缺铁,导致血红蛋白(判断是否贫血的重要指标)合成减少,从而导致贫血。

这下,明白贫血和补铁的关系了不?

前文说到,贫血是缺铁导致的。那么,女性更容易贫血的原因,其实就是缺铁的原因:

1.摄入少

很多女性即使只有八九十斤,也还是会觉得自己胖,所以,就算馋死了也要拼命告诉自己别吃肉。

可是,肉类中的铁含量是相对较高的,吸收利用率也更好。

况且,别怪小编没告诉你们,容易导致发胖的其实是肥肉,肥肉,肥肉!

瘦肉可不背这个锅~

2.消耗大

为什么这么说?

血红蛋白中的铁,占身体总铁的含量高达60%~75%,每月一次的大出血,无形之中导致女性丢失了大量的铁。

3.吸收差

这个跟偏素的饮食也有一定的关系。

因为,植物性食物中的铁多为非血红素铁,就好比皇族在外的私生子。

当然,“私生子”非血红素铁也并非一无是处,作为“备胎”,说不定什么时候就能用得着呢。

其实,不管是否贫血,对于女性来说,保证每日摄入充足的铁都至关重要。

不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃

多吃红色动物性食物

比如红肉、内脏,血豆腐,因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。

适量补充红色植物性食物

比如红枣、枸杞、红豆、西瓜,铁含量相对较高,虽然均为非血红素铁,利用率相对较低,只能算是正室太子的“备胎”,但姑且也能当个补铁的「助攻型选手」吧。

选择铁补充剂

补充剂的优点就在于,一般都明确标明了含量,而且吃着方便,对于多少有点懒癌的女性来说,确实省了不少事儿。

贫血后不能吃的食物

不能饮茶

茶叶中的鞣酸易与低价铁结合,形成不溶性鞣酸铁,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

少喝牛奶

牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

限制脂肪

食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

预约方式

产前检查、四维、分娩、新生儿保健等项目可直接







































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