营养师魏琳琳别拿贫血不当回事上

最近遇到几位女性朋友，聊到了皮肤长痘，然后开始聊吃饭是不是规律，然后聊到月经是否还规律，接着都在说自己的月经量偏少。我说，就你们这个吃饭和生活方式，应该是会有贫血的，要知道讲饮食清淡不是说不吃肉了，不吃油了就是健康了，营养强调的是均衡。

这几位朋友的共同特点是，平时在电脑前工作的时间长，会有熬夜，同时吃青菜偏少，特别是含膳食纤维多的、深绿色的蔬菜少，肉几乎不吃，豆制品也不怎么吃，明知道自己贫血但是就是不去改善。后来想想也不愿她们，很多人对于贫血的了解都是很少的。

今天就跟大家简单说说贫血危害：

什么是贫血呢？

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。其中以缺铁性贫血最为多见，因此缺铁性贫血也是世界范围内的四大营养缺乏病之一。

贫血的危害有多大？

上面说了贫血是红细胞容量减少，因此血液携氧的能力会下降，血容量也会有所下降，这样会给全身都带来麻烦，也就是说出现全身性的临床表现。给大家打个比方吧，你可以把全身的血管都想象成一条条的大河和小溪，通过他们滋养着我们身体的每一个组织和器官，但是水中的氧气少了，水量也下降了，水流的速度也慢了，原本可以被水带走的一些体内的垃圾也带不走了，时间长了是不是会导致身体出现各种各样的问题？

贫血你真的不能置之不理！

恶果之一：神经系统遭受打击

各种头痛、耳鸣、失眠、多梦、记忆力减退、总是走神、脾气暴躁易怒等等，都是贫血缺氧导致神经组织受损害的常见表现。对于小儿来讲，夜里经常的哭闹不止，不仅仅要考虑钙的吸收问题，VD的缺乏问题，还有一个重要的方向就是是否存在贫血；还有对幼儿来讲，脾气倔强、待人冷漠也不一定是性格问题，也要考虑贫血问题；上课睡觉、老师讲课溜号，遇到这样的问题也不要先打骂孩子，先反思你给孩子的营养够不够，有没有导致孩子贫血。女朋友或者老婆，还有老妈，如果脾气不好，容易发火，也要考虑多关心，多询问平时的健康状况考虑是不是有贫血的问题。

恶果之二：面色苍白，容易得溃疡、脱发，皮肤也变差

女性都追求粉嫩的肌肤，但是如果贫血多数会让你表现出面色苍白、甚至惨白！如果是溶血性的贫血还会有个特别另类的表现，就是皮肤变黄。由于皮肤和黏膜组织缺乏氧气及充足的营养物质，外在的表现就是皮肤会失去光泽变得粗糙同时如果再伴有脂肪代谢紊乱，各种痘痘就会出现了；内在的各种黏膜组织就会容易出现溃疡，无论是口腔溃疡，或者各种消化道的溃疡都会比不贫血的人出现的风险高。由于头部皮肤也会出现问题，因此脱发掉发也会找上门来。

恶果之三：消化功能降低，消化器官可能出现萎缩

消化系统中很多腺体，这些腺体都需要丰富的血供，当贫血的时候会导致消化腺体分泌消化液的功能减低，甚至出现消化腺的萎缩，进而导致容易出现腹胀、食欲减退、排便规律改变等等。如果是缺铁性贫血可能会有吞咽异物感或异食癖，巨幼红细胞贫血或恶性贫血还会有舌炎、舌萎缩、镜面舌、牛肉舌等；长期慢性的溶血性贫血会导致胆道结石和脾大。有一些如果是由于贫血引起的胃肠道疾病，如果不从源头上去改善贫血，总是自己吃胃药是不对症的。另外，看消化病有的人总是认为大夫为了赚钱让做各种抽血的化验，其实也是寻找病因的一种手段。

恶果之四：引起贫血性心脏病，导致心率失常

轻度贫血的时候可能不会有明显的表现，但是稍微活动以后，由于贫血红细胞会释放较多的2,3-二磷酸甘油酸，会降低血红蛋白对氧的亲和力，这也许就是强大的人体自我减负的一种表现，可是这样一来就会导致活动后的缺氧，带来心悸、心率加快。重度贫血的时候，即使不运动也会气短。

恶果之五：扰乱泌尿、生殖、内分泌

贫血可以引起少尿、无尿甚至急性肾衰竭！

长期的贫血会导致男性睾酮分泌失衡，男性特征减弱！

长期的贫血会导致女性激素分泌失衡，直接表现为月经异常！

同时，会影响各内分泌腺体的功能。

所以，今天如果您了解到了贫血有这样的五大恶果，请从现在开始重视改善吧！

那么，究竟如果改善比较好呢？用什么样的方法补血呢？明天咱们接着说。

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