拒绝孕期缺铁性贫血,以下三个食补原则要了
孕前健健康康，但是怀上宝宝之后却查出了贫血，还出现了头疼、头晕眼花、呼吸急促、面色苍白，指甲变薄等一些症状，不仅会影响妈妈的身体健康，还会影响宝宝的大脑发育。
在孕早期，孕妈妈铁的需求量是在20mg/天，中晚期分别是24mg/天、29mg/天，如果达不到需求量就会容易出现妊娠期贫血，轻中度贫血。
医生一般会建议大家进行食补和药补，如果重度贫血可能就需要尽快住院输血了。今天，我们就来和大家分享下，孕期贫血的食物补充方法
1、多吃含维生素C丰富的果蔬
如：胡萝卜、木耳、韭菜、苹果、车厘子等，我常说VC和铁是一对好搭档，VC有助于促进铁的吸收，新鲜的果蔬VC含量会更高哦
2、多吃含铁丰富的食物
哪些食物含铁量比较高呢？下面这张图片大家一目了然，当然，饮食多样化最重要啦
3、妊娠中后期多吃高蛋白食物
蛋白质是合成血红蛋白的主要原料之一，能够促进血红蛋白合成，缓解贫血症状，动物蛋白含量及消化吸收率都明显高于植物蛋白，大家可以首选动物蛋白比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉等，但如果你是一个素食妈妈，可以补充一些豆制品，比如：豆浆、豆腐、豆干、豆芽等
孕期食物多样化，选择也要注意。少吃糖分过高，热量过高，容易过敏的水果。在怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妇一定要营养均衡，尽量不要挑食，可以通过食疗的方式来补充营养，在这里给大家推荐一本饮食健康的食疗书籍，能让你养成良好的饮食习惯，希望大家大家可以多看看健康养生食疗的书籍，这本书籍仅适用于亚健康的人群哦
在《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。本书是参考了大量医学古籍与现代医学书刊著作，收集了大量可行可靠的资料及长期从事医方的交流实践，精心筛选，认真整理，编写而成的。
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中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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