孕期妈妈一个人吃饭两个人消化别无知了,这

女性怀孕后身体会产生一些变化，尤其是随着孕期的增加，很多孕妇的饭量可能会有所增长，这时候很多老人就会说怀孕的时候能吃是正常的，因为一个人吃饭要两个人进行消耗，所以会刻意的要求孕妇多吃一个人的饭。这样真的正确吗？我们看看医生是怎么说的。

孕期妈妈一个人吃饭两个人消化？别无知了，这样“吃”或许更放心

医生说虽然产妇消耗的会比较多，但不代表真的是一个人吃饭两个人消耗，对于宝宝来说虽然需要营养，但是并不代表需要很多的饭。其实孕早期的时候胎儿发育除了需要叶酸之外，其他的物质需要的很少，如果妈妈一味的吃得太多，很容易增加妊高症的风险，而且宝宝容易长成巨大儿，所以在孕期妈妈吃的方面注重的是营养而不是数量，每天吃饭要保持营养均衡，以下的这些食物多吃一点，比多吃一顿饭要好得多。

多补充蛋白质和钙质

到孕中期的时候，胎儿发育就需要很多的营养了，这时候妈妈肚子里胎儿生长发育比较迅速，这时候要多补充一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鱼、虾、蛋、奶、肉、豆制品等。此外钙质也是需要大量的，因为孕妈如果自身钙质不足的话，很可能会造成骨质疏松，胎儿骨骼发育也需要大量的钙，所以孕中期的时候孕妈每天可以喝一点牛奶，多吃一点新鲜的鱼虾以及瘦肉，必要的时候准妈妈可以每天吃一点钙片。

多吃粗粮和水果

孕期妈妈营养均衡必不可少的就是粗粮和水果了，孕妈吃一点水果可以补充维生素，吃水果的时候也不要吃含糖量太高的水果，以免引起妊娠糖尿病。孕妇多吃点粗粮可以给身体提供丰富的碳水化合物，同时还可以补充矿物质以及多种微量元素，对于孕期便秘的女性来说，多吃点粗粮可以有很好的缓解作用，粗粮可以选择黑米、大麦、燕麦、玉米、高梁等。可以选择绿豆，红豆，豌豆，扁豆，芸豆，蚕豆等豆类。

多吃含铁的食物

孕期妈妈需要的铁质是非常多的，胎儿成长发育也需要很多的血红蛋白，如果孕期妈妈饮食不均衡，缺少铁质的话，引起妈妈会出现贫血的现象，此时会影响胎儿的大脑发育，所以孕期饮食里别忘了选择一些红肉和动物肝脏来补充身体的铁质。在孕期做血常规检查的时候，如果发现贫血的话，还可以吃一些含铁的胶囊来得以改善。

孕期妈妈补充营养的时候，一定要做到营养均衡，不要追求数量，而是追求质量，如果营养不均衡，吃得再多也是徒劳，只会引起肥胖。

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