孕期吃这4种食物,可能补铁效果好,早

孕期吃这“4种”食物，可能补铁效果好，早知早受益

许多女性朋友发现自己在孕前并没有贫血现象，但是怀孕以后却出现了贫血，这是因为妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长需要，需要铁元素的量也大量增加，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。在孕期中饮食营养要合理，食物必须多样化，吃一些营养易于消化的食物，不要偏食，否则会因为某种营养素的缺乏而引起贫血。那么孕妇补血的食物哪些呢?

孕期吃这“4种”食物，可能补铁效果好，早知早受益

1、菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的最重要的食物。

2、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜富含有丰富的维生素A，B、C，蛋白质，脂肪，以及秋水仙醉碱等营养素。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有很高的维生素B、C，同时还有另一种特别营养物质胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血食物。不过许多人不爱吃胡萝卜，那我个人做法是，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜，当饮料喝。

4、动物肝脏和瘦肉

动物肝脏和瘦肉含铁量特别高，而且容易被人体吸收，动物肝脏是补铁补血的好食材，比如鸡肝，猪肝等，都是生活中常见的食物，克猪肝中含有25毫克铁元素，孕妇每周吃两次，效果会很好。

温馨提示

1、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重，因为食物中的铁是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道，经胃液的作用，高价铁转变为低价铁才能被吸收，可是茶中含有鞣酸，饭后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

2、牛奶和补铁食物不宜一起食用，因为牛奶会抑制铁质吸收，所以牛奶最好选择在两餐之间。

3、补钙和补铁不宜同时进行。因为钙会影响铁的吸收。

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