预防孕期贫血,以下方法你必须记牢

预防孕期贫血

孕妈妈在孕期会出现贫血的症状，毕竟要承担自身和胎儿两方的供血，且孕期孕吐又会影响食欲，所以孕期贫血也就比较常见的。

虽说常见，但一定要引起重视，否则到了孕后期，引发严重的缺铁性贫血就很容易对孕妇和胎儿的健康造成威胁。那么，孕妈妈需要怎么从日常膳食里改善贫血的发生呢，我们来看看——

1：高蛋白食物

蛋白质是胎儿生长发育必不可少的营养物质之一，所以孕妇多吃豆制品，鱼类，蛋类以及瘦肉等高蛋白类的食物不仅能提供胎儿生长所必需的营养，还能达到补血的效果。

2：动物肝脏

动物肝脏是补铁补血最好的食物之一,而且动物肝脏中不仅含有丰富的粉红素铁，还含有大量的铜锌，维生素a以及b族维生素，对孕妇和胎儿有很大益处,只是要注意，要适量,因为动物肝脏也含有大量的胆固醇，很容易造成营养过剩，导致肥胖、孕期高血压。

3：红色食物

这里的红色食物是指鸭血、猪血等食物，这些才是补铁佳品。据了解猪血、鸭血中还同时含有氨基酸、维生素等营养物质，能够有效促进孕妇对猪血、鸭血中铁元素的吸收。

4：新鲜蔬果

其实大部分新鲜果蔬中含铁量并不是很高，但新鲜果蔬中含有丰富的维生素c，能够有效促进孕妇对其他食物中铁的吸收。另外，很多新鲜果蔬中含有叶酸，叶酸能促进红血球形成，从根源上杜绝贫血。

5：直接补充营养制剂

由于孕期的特殊性，很多时候孕妈妈的口味会改变，甚至变得“奇怪”起来，以前喜欢吃的东西反而不喜欢了，又或者妊娠反应比较，很多营养即使喜欢吃也吃不下，那么这个时候可以在尽量调整膳食搭配的同时，可以额外地补充含铁量丰富的营养制剂品，这样一来比较方便，二来剂量控制精准，而且一般来说这些营养补充品都是强化某种营养成分和加入促进吸收的其他营养物质，这样就不会担心需要吃那么多东西才能补足各种营养了。

总而言之，整个孕期对于孕妈妈和胎儿来说都是非常重要的，对自己的健康负责任，也是对宝宝的健康和生长发育负责任，怀孕期间，孕妈妈应该要科学地补充各种营养，比如钙、DHA还有叶酸等等，都要每天足量摄取以保证身体和胎儿的需求哦。

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