坐骨神经痛秘方,珍藏

腰疼这事儿可大可小，轻则休息一段时间即可缓解，重则如沉疴难愈，时好时坏。不止是老年人，各种体力和脑力劳动者，无不饱受腰疼的困扰。

哪些人群容易患腰椎间盘突出症?

1.久坐“不动”

比起久坐，其实不动的危害明显更大，在当今社会，很多人是无法避免久坐的，但是持续地保持一个姿势不动，才是腰部疲劳的最大原因。

2.错误姿势

错误的姿势可以说是腰突的“引爆器”，直接参与影响，很多人平时只注意坐姿，可其实站姿和卧姿也同样关键，特别是很多人床垫过软睡姿不对，越睡腰越废。

3.用腰习惯不佳

腰应该是我们主体躯干中力量最弱的一节，非常不适合直接受力，所以一些错误的用腰姿势，很容易导致腰的急性或慢性损伤。

小知识：腰突的早期症状有哪些

1、步行困难

患者行走困难，不愿迈步，少数患者步行较久后，感觉腿部麻、胀、痛难忍，需坐下或蹲下休息，发生与椎管狭窄症一样的神经性间歇性破行。

2、马尾综合征

常见会阴部麻木、刺痛、排便及排尿无力，有时坐骨神经痛交替出现，时左时右，随后坐骨神经痛消失，表现双下肢不全瘫痪。女患者又有假性尿失禁，男性患者出现阳痿。

3、功能受限

患者除步行困难外，为了减少对神经根的压迫，再加上因疼痛产生的保护性痉挛，常保持一个特定的姿势。站立时，身体倾向一侧，患侧骨盆上升，髋膝关节微屈，足掌着地，体重主要落在一侧。下蹲动作困难，不能自己系鞋带，喜侧卧，髋膝半屈曲。从椅子上或从床上起来时，需用双手托腰缓慢起来。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、生姜+艾叶

先把生姜切成片，然后用竹签在生姜上面插上几个洞，在把艾叶弄成细末，放一小部分到生姜上面，用火点着，放在腰部进行热熏，坚持到艾叶烧完为止。生姜可以使血管扩张，加速血液轮回，可以将体内的病菌和凉气一并带出。并且艾叶具有祛湿止痛的功效。

2、归尾泽泻汤

归尾、泽泻各12克，赤芍、延胡、川楝子各9克，制川乌6克。

将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时。

每日1剂，分2次服完。

用于治疗腰椎间盘突出症。

最后，要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”等。这里给大家介绍拱桥式锻炼法：

拱桥式：

什么是拱桥式锻炼？什么是五点支撑法，五点支撑法怎么做？

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3～5秒，然后缓慢放下，休息3～5秒，为一个周期。此即为拱桥式锻炼五点支撑法。

随着锻炼的进展，在五点支撑法的基础上将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。此为拱桥式锻炼三点支撑法。

或仅以双手、双足部为支点，使整个身体成拱桥状。此为拱桥式锻炼四点支撑法。

拱桥式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次锻炼20～40次，约5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

未经同意，请勿转载！

注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.wangduoduo.net/yqpxbx/7886.html