难怪都说朱丹卑微怀孕胖60斤也要炫耀看
Alice之前给大家安利过一部孕期女明星组团的综艺，叫做《新生日记》。不知道你们有没有看呢？
港真！女明星怀孕也和素人大众一样，槽点挺多的。
比如，在最近一期的《新生日记》中，李艾说自己生完孩子总感觉莫名烦躁。
这种产后抑郁的情况很多人都会有，原因是激素水平突然变化，引起的情绪波动。
然而，这样一件能用理论知识来解释清的事情，被朱丹接话立马就变味了。她强cue李艾老公，说产后抑郁都是老公的错！
吃饭的时候，朱丹也是一边吃，一边炫耀的说：“看我老公把我养的多好！我怀孕的时候胖了60斤呀！”
随后，还不忘再次强cue李艾两口子：“一看你老公就对你不好！”
哈哈哈哈哈……看到无辜躺枪的李艾两口子，表情好像有点尴尬呀。
罢特！Excuseme！朱丹老公和女助理一根吸管喝奶茶的事情才过去没多久，怎么突然间就选择性失忆了？突然间就站在幸福顶端了？
朱丹炫耀的姿势都是很奇妙的！比如，她说周一围经常会向她发起冷战。但她并不觉得这样的冷暴力有什么不妥，反而觉得：我老公真的是高情商呢！
虽然，嘉宾们都不太赞同她的婚姻观。但是人家自己都说了：“老公哪有照顾人一说，能不能着家都很难说了。”全场一时竟也无言以对……
老公不回家，在外面和女助理一起吸奶茶无所谓。自己吃胖了60斤，就能显示他对你的爱了？！不得不说，朱丹这个逻辑，真的是很奇妙。
难怪全网都在说朱丹卑微。但！话说回来，孕妇生产前后的标准体重差，在11～12.5公斤左右。朱丹一下胖60斤，这不是幸福肥，而是致命肥吧！
因为孕期的体重比标准水平高太多了，朱丹是难产，整整生了28个小时。最后还是医生把手进去（你们知道的）扭转了胎儿的头部，才生出来。
都说女人生孩子，就是在生死门之间徘徊了一圈。如果说朱丹这60斤真的是她老公喂出来的，那他这不是爱你，是想害你才是真的吧？！
只有在孕期保持合理的体重，才能帮助你规避一部分生育风险。所以说，怀孕绝不是你放纵饮食的借口！啊喂！你清醒一点！
有关体重
孕期身体的变化
怀孕这个奇妙的过程，让妈妈的身体，从一人使用变成了两人共用。为了更好的孕育小天使，妈妈身体的内部结构，也在悄无声息的发生着变化。
为了促进乳腺发育，让小天使在出生后能吃得饱饱，妈妈的激素分泌会增多1~2倍。激素上升导致基础代谢增强，孕晚期时，基础代谢能高出15%～20%。
随着怀孕进入中期阶段，为了给小天使更好的供血、供氧，妈妈们的血容量也会开始逐步增加。在血液相对稀释的情况下，母体会比较容易出现生理性贫血。
随着基础代谢的增高，要满足两个人的供能和养分，身体需要摄入比平时更多的热量。再加上可能出现的贫血症状，妈妈们的确应该多吃点好的。
但！从孕中期之后，不仅胎儿会长得很快，母体的重量也会飞速增长。妈妈的身体不仅会储蓄脂肪，下肢的积液也会增多，也就是常说的孕期水肿。
一般来说，孕早期体重增加应该控制在3Kg以内；孕中期控制在每周增加0.5Kg；孕晚期控制在每周增加0.5Kg，这样才是健康的孕期体重变化过程。
也就是说，在孕期要吃的好，也要控制健康的体重变化。如果仗着自己怀孕了，想吃就吃，等到生的时候，你就知道“后悔”两个字怎么写了。
长胎不胖
孕期的合理饮食
合理的孕期饮食，可以保证母体和胎儿的健康。想要长胎不长肉，从怀孕的第4个月起，要保证充足的能量摄入，在妊娠后期，则需要控制体重的正常增长。
孕前期
孕前期，也就是怀孕的前3个月。胎儿的生长速度比较缓慢，母体受到内分泌和精神因素影响，会感到恶心、厌食、偏食，膳食应选择清淡、易消化的食物。
Tips：
主食最好以面食为主，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食多选用健脾开胃的食物，如豆干、卤蛋、糖炒栗子、苹果、西红柿、卷心菜等。
孕中期
孕中期，指怀孕后的4～7个月。胎儿平均每天增重10g，需大量蛋白质构成肌肉和组织，这一阶段会加大母体消耗，需要及时补充各种营养价值高的食物。
Tips：
饮食中应尽可能包括谷类约~g，全谷类和杂豆类不少于1/3。蔬菜类-g、水果类-g，绿叶蔬菜和有色蔬菜占2/3以上。牛奶~g，丰富的蛋白质及维生素D，能保证母体营养，促进胎儿生长。鱼、禽、蛋、肉类每天总量~g，以补充维生素A和铁。食盐不超过6g，每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素。
孕后期
孕后期，指临产前2个月。胎儿的骨骼开始钙化，体内的组织器官也在迅速增长，加上母体的乳腺发育加快，对蛋白质、不饱和脂肪酸、钙的需求量增大。
Tips：
大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，补充蛋白质及维生素。鱼、禽、蛋、肉类每天总量增加到~g，以补充维生素A和铁。食盐不超过6g，每周至少3次鱼类，以补充碘、锌等微量元素。每周进食1次(约25g)动物肝脏，1次动物血，以补充维生素A和铁。
Ps.有运动习惯的女性，在分娩时的疼痛程度能降低38%！
所以，运动很重要！除了保持体重适宜的增长水平，好好管理饮食，也要选择适合自己的孕期运动。比如快走、瑜伽这些运动，对于孕妈都是安全的。
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