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预防孩子贫血,需要补充铁将军

来源：孕期贫血时间：2022-12-17

现在，人们的生活越来越富裕了，食品也越来越多样了，却有不少孩子贫血。究其原因，是缺少铁元素。所以说，要想预防孩子贫血，就需要正确补充“铁”元素。

我们都知道，铁是微量元素之一，是人体必需的。因为它参与血红蛋白和胶原蛋白的合成，并且还参与抗体的产生。可以说，铁对维持孩子正常免疫功能的发挥，起了很好的作用。

当然，贫血就会出问题了。大的不说，血对处于生长期的儿童和青少年影响很大。如果一旦孩子们贫血，那么，很容易导致他们身体发育受阻，轻者体能下降，严重了，则有可能产生注意力和记忆力调节障碍。结果，必然是导致学习能力下降，学习效果差。所以说，补对血对孩子很重要。

那么，补多少，怎么补更合适呢？对于不同年龄阶段的孩子来说，每天对铁需求量也不一样。我们来细说一下。

首先，对于6个月以内的婴孩儿来说，如果是母乳喂养的话，只要妈妈的奶量充足，一般是不会缺铁的。因为研究表明，母中铁的吸收率可达50%，这比配方奶粉中铁的吸收率要高很多　　。

其次，对于6~12个月的孩子来说，每天需要摄入的铁含量是10毫克。

敲黑板！敲黑板啦！妈妈们要知道，这个阶段正是缺铁性贫血高发的年龄段。为啥呢？一般来说，孩子缺铁，多是由于6个月后还没有及时给孩子添加含铁的辅食导致的。所以，孩子六个月开始，要及时给孩子补充辅食。而且，要选择含铁性的辅食。

然后，就是3~10岁的孩子。营养协会建议，3岁的孩子每天推荐的铁的摄入量为9毫克。而4-6岁时，就增加为10毫克。7-10岁时，补充铁的含量更多，一般每天是13毫克。所以，这个阶段，饮食不要单一。

随着孩子年龄的增长，到11~13岁时需要的铁含量更多。这个时期，男孩子每天铁的摄入量大约15毫克。

而女孩则更多，推荐量为18毫克。这是为啥呢？因为女孩进入青春期，会出现月经初潮，这时，铁会随着经血排出体外。所以，这一阶段女孩铁的摄入含量相对比较高。那么，如果家有女孩，为了防止孩子贫血，就要帮孩子积极增加动物性食品的摄入。

既然铁对孩子生长发育这样重要，那么，有没有一种食物促进铁的吸收呢？

有！维生素C就能促进铁吸收。研究表明，维生素C可以显著提高膳食中铁的消化吸收率。单独补充维生素C，就可以在一定程度上改善人体的铁营养状况。所以，孩子每天的膳食还应该有富含维生素C的食物。

总之，为了促使铁更好地被吸收，在给孩子食用含铁丰富的食物时，也要同时补充一些富含维生素C的食物。