孕期有不能吃的水果吗孕妇吃水果的方法和注

怀孕期间吃水果比较好？

先说结果，水果和其他食物搭配食用比较好，没有必要控制。吃水果还有一个好处，就是能感受到甜味，容易防止其他点心和清凉饮料摄入过多而引起的能量过剩。

怀孕期间吃水果的好处

水果不仅含有糖分，还含有钾、膳食纤维、维生素等。

虽然从蔬菜中也容易摄取维生素，但由于蔬菜经常加热烹调，维生素C等也有损失。特别是怀孕时期，由于身体状况的变动，有时很难每天都摄取大量的蔬菜，所以可以生吃的水果，一定要作为蔬菜的补充。

怀孕期间水果的标准摄取量

现在，面向一般人广泛普及的饮食信息工具之一是“均衡饮食指南”。水果的话成人一天2SV(1sv=g)是适量的。

指南也发表了面向孕妇的食物摄入量，怀孕中期和后期的水果项目分别附加1SV，合计3SV(g/天)。简单来说，一天吃3个橘子，1.5个苹果。说到底是整体的平衡，如果主食、主菜、配菜每餐都能吃的话，水果也能摄取克左右就好了。

均衡饮食指南请参考营养课程第一季

怀孕期间不能吃的水果有哪些?

基本上没有不能吃的水果。

但是，无论什么东西吃多了都不好。如果因为营养价值高而吃得过多，或者只吃这些东西，营养的平衡就会被破坏，本末倒置。如果摄取过量的糖分，可能会造成不必要的体重增加。为了养成适量摄取的习惯，好好利用均衡饮食指南吧。

怀孕期间想吃水果的建议？

怀孕期，特别是中后期要多吃水果。

富含叶酸的水果

叶酸，特别是备孕的人和怀孕初期的时候，为了减少胎儿神经管闭锁障碍发病的危险性，作为积极摄取的营养素而被

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