女性月经期间不适或贫血,建议多吃这5种食

众所周知，女性每个月都会有几天不舒服，比较煎熬，这个阶段女性会流失很多的，血相当于失去一些身体的营养元素。特别是女性在月经期间，月经量比较大的女性来说，此期间会让女性出现疲劳甚至有贫血的症状。

为了避免女性的正常学习和工作，大姨妈来了之后应该及时的补充下面这5种食物，这样可以有效的达到补气血的效果。

1、红糖

红糖是一种温性甘甜的食物，它不仅可以溅起热味，而且对于女性来说如果出现生理性疼痛，可以喝一些红糖，它具有很好的止疼效果，另外红糖具有活血补血的效果。在月经期间简单的冲碗红糖水可以让你气血活络，让疼痛的症状得到缓解。

2、胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素维生素等营养，其中胡萝卜素是一种极佳的补血物质里面含有的维生素B2具有一定保护神经的效果，可以促进肠道蠕动，有效的缓解便秘。

在生理期女性身体会出现一些不舒适的现象，有食欲不佳的情况，这个时候可以多吃一些胡萝卜，它可以帮助女性及时的补充身体需要气血，有效的缓解经期的不良情绪。

除此之外，人体缺少维生素b2的情况下，很容易出现中度缺铁性贫血以及口腔炎，但是胡萝卜中含有大量的维生素b2，经过经常吃可以有效的改善贫血的问题。

、南瓜

南瓜是生活中较为常见的一种蔬菜，它里面含有丰富的锌元素，对于大姨妈之前的人来说，经期会长有痘痘，非常适合，其主要原因是能够减少皮肤油脂分泌，有效的改善长痘痘的情况。

南瓜里含有大量的钴元素，这个元素可以构成血液中的红细胞，简单的来说大姨妈期间经常的吃南瓜，不仅可以防止脸上长痘痘，而且还可以达到补气血的效果。

4、菠菜

菠菜菠菜中含有大量的维生素C叶酸和钙质，并且其里面含有一定量的铁铁，是造血的主要物质，可以有效的防止人们出现贫血的现象，另一方面心里面含有丰富的维生素，E可以有效的减少前列腺素的产生，对于女性月经疼痛的症状有所缓解。

5、芹菜

芹菜富含丰富的维生素，铁钙等微量元素，并且其里面含有丰富的膳食纤维，经常吃可以达到清肠清胃的效果，另外膳食纤维可以刺激肠道蠕动，不仅可以缓解痛经，而且还可以有效地缓解便秘。

除了这几种食物可以吃外，日常还可以吃一些核桃山药等，这些都可以有效的缓解女性月经期间出现的不良症状。

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