孕期营养缺铁性贫血

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缺铁性贫血（IronDeficiencyAnemia,IDA）目前是最为常见的一类营养缺乏症，在怀孕期间容易发生。近年来国内孕妇贫血患病率为20%～60%，其中以缺铁性贫血为主，占95%左右。那么孕期为什么会缺铁，贫血又会对我们有什么影响呢？

铁是啥？

铁是人体必不可少的微量元素。

1.是红细胞成熟过程中合成血红蛋白必不可少的原料。铁在进入骨髓后在细胞内与卟啉结合形成血红素，再与珠蛋白结合形成血红蛋白；

2.铁还参与体内各种酶的合成。铁与人体的肌红蛋白、骨骼肌等细胞中的氧化脱氢酶及铁依赖性酶的合成有关；

3.对我们的人体的防御系统、免疫功能也起着重要的作用。

孕期贫血的原因

直接来说导致贫血主要是由需要量增加、丢失增加、摄入不足这三方面原因造成的。

1、需要量增加：孕期由于妈妈生理的变化，血容量增加会发生血液稀释作用，导致血红蛋白的量降低，同时由于胎儿的生长发育需要，大大增加了妈妈自身对铁的需求。

2、丢失量增加：大部分妈妈们在孕早期由于受妊娠反应的影响，会出现恶心呕吐，这会导致铁的丢失增加。

3、摄入不足：妊娠反应还会影响妈妈们的食欲，使得食物的摄入不足；同时由于孕期胃肠蠕动减弱、胃酸缺乏等因素也影响了铁的吸收。

综合以上三方面的原因，妈妈们在孕期非常容易就会出现缺铁性贫血，所以孕期预防缺铁性贫血尤为关键。

贫血的危害

·对妈妈的危害：

贫血症状：头晕、无力、心悸、胃口差、抵抗力低、易感疲劳等。

·对宝宝的危害：

贫血症状：新生儿若发生贫血，一般表现为面色苍白、全身各器官的生长发育迟缓以及智力发育与反应也相对较差等情况。

在《年中国居民膳食指南》中指出：

孕期为预防早产、流产，满足血红蛋白合成的增加和胎儿铁储备的需要，应常吃含铁丰富的食物，缺铁严重者可在医师指导下适量补铁。

缺铁性贫血的预防

在中国居民膳食营养素参考摄入量中推荐：

每日铁的推荐摄入量孕早期为20mg/d；孕中期为24mg/d；孕晚期为29mg/d；可耐受最高可摄入量：40mg/d。有研究发现，孕期每天铁的摄入量在27mg/d以上（27mg的铁相当于每日摄入猪血g的量)，且食物中铁的吸收率超过25%才能够达到孕期的需要量，这就意味着需要调整饮食，

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